Необходимые жирные продукты, которые полезно употреблять регулярно

Специалисты здорового питания перестали утверждать о вреде жирных продуктов.

Продукты, которые необходимо включать в рацион побольше

Яичные желтки

В них содержится большое количество жира, также они богаты витамином А и В, холином и селеном. Куриные яйца содержат много каротиноидов и витамина D.

Кокосовое молоко

В нём содержится среднецепочечные триглицериды, которые помогают уничтожить микробы и улучшить работу пищеварительного тракта в связи с защитой от вредных бактерий.

Продукция из жирного молока

Помимо большого количества жира в них содержится много калия и витамина D. Они полезны для здоровья сердца и чувствительности к инсулину. Полезно употреблять ежедневно стакан жирного молока.

Это интересно:  Какие заболевания можно вылечить с помощью базилика

Семечки

В них содержится омега-3 кислоты, а также лигнаны, снижающие холестерин.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержатся нутриенты, которые богаты белками, волокнами и антиоксидантами. Они ускоряют метаболизм и улучшают работу сердца. Полезно употреблять несколько грецких орехов каждый день.

Авокадо

Авокадо богато Омега-3 жирами, которые помогают сохранить здоровье кожи и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта. Они обеспечивают норму электролитов, что делает их отличным вариантом пищи после занятия спортом. Данный фрукт также богат витамином В.

Это интересно:  Врачи высчитали оптимальное время на сон
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector