Негативные факторы, которые производит плохой и непродолжительный сон

Сбалансированный режим дня предполагает дневную активность и полноценный ночной сон. Качественный отдых важен для здоровья всего организма человека, поэтому важно пересмотреть свой распорядок дня и выявить причины, которые мешают хорошо спать.

  • В больших городах особенно высокий показатель заболеваний, связанных с недостатком сна. Так как ночная жизнь кипит не тише, чем дневная, обилие света круглые сутки приводит к бессоннице. Дела, которые нужно заканчивать задолго до сна, человек начинает выполнять непосредственно перед тем, как пойти в кровать.
  • Как показывают результаты исследований, затянувшийся сон оказывает негативное действие на организм подобно слишком короткому сну. Как следствие — повышенный аппетит, апатия, депрессия, ожирение, отсутствие внимания. Со временем симптомы приводят к серьезным нарушениям в работе мозга и гормональной системе, появляется тяга к «допингу» в виде сигарет, алкоголя и переедания.
  • Здоровье и молодость организма напрямую зависят не только от продуктов питания и физических нагрузок, но и от количества сна. Ученые объясняют, что спать полезно именно ночью, так как в темноте вырабатывается мелатонин. Он способствует сохранению свежести и мягкости кожи, хорошей работе мозга и противостоит онкологическим заболеваниям. Биологические часы человека устроены таким образом, что функции сохранения жизнеспособности тела четко разграничены по времени суток.
Это интересно:  Как поза во время сна влияет на ваше здоровье

Научные сотрудники советуют разделять день и ночь, не пользоваться искусственным освещением во время отдыха. Иначе уровень мелатонина начнет стремительно падать. Лекарственные средства способствуют выработке вещества, но недолго, поэтому злоупотребление препаратами и дневным сном приведет к развитию заболеваний и преждевременному старению.

  • Нестабильный плохой сон приводит к гормональным сбоям. Причиной подобной проблемы часто является паническая атака во время неглубокого сна. Переживания способствуют повышенному выбросу гормона кортизола. Регулярный стресс отрицательно влияет на защитную систему организма, сердце и структуру мышц. Под кожей и вокруг внутренних органов скапливаются жировые отложения.
Это интересно:  5 секретов долгожителей

В таких случаях легко заметить, что человек испытывает потребность в сладостях. На уровне биологического процесса это означает, что мозг посылает сигнал снизить стресс (кортизол) с помощью серотонина (углеводов). Такая система борьбы гормонов может привести к диабету и нарушению работы сердца.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector