Волшебство ходьбы на 10000 шагов в день

«10000 шагов должен проходить каждый человек в течение дня» — твердят нам всевозможные источники.

Программу ходьбы разработал японский ученый в 1964 году. Йосиро Хатано подсчитал, что рядовой соотечественник проходит в день всего 4 000 шагов. Чтобы сжечь хотя бы пятьсот лишних калорий, нужно ходить на шесть тысяч шагов больше. Отсюда волшебная цифра — 10000. Как утверждают эксперты культуры Японии, число имеет силу — приносит удачу.

Несомненно, ходить очень полезно. Но не нужно забывать, что все люди разные. Кто-то пройдет и 30 тысяч шагов, а кому-то и 4 тысячи дадутся с трудом.

Самое главное — подойти к системе с умом. Можно пройти сегодня три-четыре тысячи шагов, а завтра увеличить показатели. Со временем ходьба войдет в привычку, а иногда просыпается настоящий азарт пройти как можно больше. Следите за своим здоровьем и не перенапрягайтесь. Получайте удовольствие от тренировок.

Это интересно:  Дешевые лекарства, которые всегда должны быть в каждой аптечке

Если ежедневно долго ходить, то увеличивается продолжительность жизни и замедляется старение организма. Можно разнообразить ходьбу тяжелыми физическими упражнениями в фитнес клубе или включить утреннюю пробежку. Не снижайте активность и сохраняйте бодрость.

Если вы заботитесь о красоте фигуры и здоровье всего организма, старайтесь проходить 10000 шагов в день, но пусть это будет замечательное время и трата энергии. Больше гуляйте, играйте с детьми и животными, тогда шагомер накрутит вашу активность без труда. Ходьба в красивом парке или по набережной — что может быть приятнее!

Это интересно:  Откуда приходит отечность ног и как с ней бороться
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector