Усталость после сна – неспроста

Время от времени большинство людей сталкиваются с довольно странным состоянием, когда, казалось бы, совсем недавно проснулся, а уже чувствуешь себя каким-то вялым, раздражительным, а еще таким уставшим, будто и вовсе не ложился спать. Но с чем связана такая тенденция и можно ли как-то справиться с этим состоянием?

Сну – как отдельному аспекту человеческой жизни, ученые уделили достаточно времени, чтобы провести все необходимые исследования и наблюдения, чтобы, в конце концов, предоставить общественности более, чем исчерпывающий ответ, относительно темы усталости после пробуждения. Оказывается, с точки зрения физиологии можно детально обосновать, в чем причина подобного рода усталости.

Причины усталости в начале дня

Одна из наиболее весомых причин может быть связана с избытком аденозина в человеческом мозге. Дело в том, что нормальный сон подразумевает проходимость в среднем четырех – пяти циклов быстрого сна, который сменяется медленный и так поочередно. На медленный уходит около полутора часа, в то время как на быстрый – не более получаса и характеризуется он движением глазных яблок.

Если в мозге по разным причинам скапливается чрезмерное количество аденозинтрифосфата, который выступает в роли провокатора сна, подавляя мозговую активность, то усталость вполне объяснима.

Парный сон

Экспериментальным путём, медикам удалось установить, что сон вдвоём совершенно неодинаково воздействует на мужчин и женщин. Так сильный пол отлично высыпается, в то время как девушки значительно лучше чувствуют себя, когда ночуют в одиночестве.

Это интересно:  Признаки язвы, проверьте свои ощущения

Сова

Все прекрасно наслышаны о существовании таких типов людей, как жаворонки и совы, когда речь заходит о привычке ложиться спать и просыпаться. Однако уже было доказано, что тенденция ложиться спать в слишком позднее время отрицательно сказывается на пробуждении, многократно затрудняя его. Эксперты полагают, что регулярное бодрствование по ночам – одна из причин развития болезни Альцгеймера в зрелом возрасте.

Дефицит сахара

Усталость сразу после пробуждения от части временами связана с дефицитом сахара. Как следствие, активность нейронов понижается, что не благоприятствует полноценному сну. Это вовсе не означает, что ежедневно перед сном нужно бросить все и скорее бежать к сахарнице или вазе с конфетами, полезный сахар можно получить из правильных продуктов, в том числе, фруктов и ягод.

Важно не забывать, что здоровый сон – это тот, продолжительность которого эквивалентна шести, а лучше – восьми часам, но злоупотребление сном, растягивающееся на десять – двенадцать часов в сутки столь же вредно, как недосып. Кроме того, перед сном следует воздержаться от употребления какой-либо пищи, прекратив есть, по меньшей мере, за два часа до отправления в кровать.

Это интересно:  Как самостоятельно чистить кровеносную систему

Люди, которые спят слишком мало или много, слишком быстро становятся уставшими, раздражительными, порой даже агрессивными, не замечая, как игры со сном в последствии оказываются провокаторами серьезных заболеваний. Хронический недосып влечет за собой подавленность, способную перерасти в депрессию.

Интересный факт о сне

Оказывается, человеческий организм настолько непростой механизм, что даже сам человек способен убедить свой мозг, что он полностью выспался и готов к грядущему дню, для этого достаточно лишь задействовать такую опцию, как самовнушение.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector