Эффективные упражнения, которые помогут укрепить почки, восстановить осанку и оздоровить весь организм

Здоровье человека зависит от состояния внутренних органов и позвоночника. Чтобы привести в порядок тело и дух, достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений, которые помогут восстановить функциональность всех систем организма.

Упражнение № 1

Китайские врачи советуют следить за здоровьем почек, чтобы нормализовать водный и белковый баланс в организме. Поэтому первое упражнение направленно на оздоровление поясничного отдела спины и почек.

Необходимо вытянуться по струнке, ступни поставить вместе, затем нужно наклониться вперед и потянуть руки. При этом важно следить, чтобы ноги и спина оставались такими же ровными, без прогибов. Затем поднять голову вверх, посмотреть на потолок и опуститься как можно ниже к ступням. При этом нужно почувствовать поясницу, чтобы мышцы напряглись и растянулись.

Ежедневное выполнение этого упражнения поможет почувствовать твердость земли, защищенность и найти баланс.

Упражнение № 2

Сидячий образ жизни приводит к сутулости, что выглядит некрасиво и деформирует позвоночник. Чтобы помочь спине стать здоровой и красивой, необходимо проделать следующее:

Это интересно:  Какие продукты ученые считают самыми полезными для костей

Снова встать по струнке, вытянуться и сделать назад наклон головы, медленно досчитать до десяти. Так повторять в течение всего дня при любом удобном случае. В результате можно обрести чудесную гибкость спины, ровный позвоночник и здоровую шею. Главное также сводить лопатки, что грудь выходила вперед.

Упражнение № 3

Следующее упражнение поражает своим великолепным действием на весь организм:

  • Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Налаживает работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от диареи и запоров;
  • Повышает функциональность почек и печени;
  • Улучшает зрение, слух;
  • Укрепляет кожу;
  • Тонизирует мышцы пресса;
  • Дарит бодрость, запускает метаболизм.

Выполнение упражнения: необходимо встать ровненько, расставить ноги на 20-30 сантиметров друг от друга, ладони сложить крест-накрест и положить немного ниже пупка. После этого вдохнуть воздух, и вытянуть руки вверх, не отрывая ладони. Встать на носочки и досчитать до трех. Выдохнуть и опуститься на пятки.

Это интересно:  Несколько распространенных признаков, которые говорят о развитии серьезного заболевания в организме человека

Важно проделывать все упражнения правильно и дышать ровно, поэтому перед тренировкой нужно посоветоваться с тренером.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector