Упражнения, которые следует делать каждый день, чтобы забыть, что такое боль в позвоночнике

Позвоночник – основа всего тела человека, именно на нем держится весь организм, а значит, нужно строго следить за его состоянием. Именно на позвоночник приходится основная нагрузка при физической активности и простой ходьбе. У многих людей от такой нагрузки позвоночник начинает сигнализировать болью.

Чтобы болевые ощущения не переросли в более серьезные болезни, следует выполнять некоторые упражнения для ежедневной практики. Выполняя их, с каждым днем вы будете чувствовать себя лучше.

  1. Для этого упражнения нужно встать спиной к стене, примерно в 20 сантиметрах от нее. Ноги на ширине плеч и немного наклониться. Далее нужно начать опускать шею вниз на выдохе. Спина при этом должна быть расслаблена и округлена. Но нельзя касаться ягодицами стены. Когда руки коснулись пола, необходимо сделать несколько шагов руками вперед. При этом спина должна быть прямой, а таз не вилять по сторонам. После упражнения нужно выпрямиться, опереться о стену и встать на носки, пытаясь вытянуться всем позвоночником.
  2. Следующее упражнение выполняется также у стены. Для этого нужно встать на четвереньки, упор на локти и кисти. Выдыхая вытянуть ногу, стараться держать ее прямо и не касаться стены. Сделать не меньше 10 повторов на каждую ногу.
  3. Лежа на спине нужно согнуть ноги и обхватить их. Теперь как бы перекатываться по всей протяженности позвоночника взад-вперед. Она должна быть немного округленной, а приземления должны быть мягкими. Выполнять упражнение около минуты.
Это интересно:  Что будет с организмом, если ежедневно употреблять семена льна
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Комментарии
  1. Олег

    Делаю такие и другие. Помогает.

Добавить комментарий

Adblock detector