Несколько простых способов, которые помогут избежать простуды

Осень набирает обороты, а значит не за горами сезон простудных заболеваний. Чтобы обезопасить всю семью от непрошеных вирусов, нужно следовать нескольким советам.

Следить за ногами

Сухость и теплота в ботинках являются важными показателями здоровья организма. Как только ноги замерзают, то и иммунитет начинает падать. Поэтому не стоит пренебрегать непромокаемой обувью во время дождя и теплыми носками или колготками. Этот совет касается не только улицы, но и помещения. Сквозняки и холодный пол усугубляют простуду.

Теплая одежда

Редкие солнечные дни не должны давать повод к выбору легкой одежды. Холодный ветер днем и заметное снижение температуры в начале и конце дня приводят к серьезным заболеваниям. Поэтому даже при ярком солнце нужно надевать плотную согревающую одежду.

Правильное питание

Витамины, полученные летом, нужно сохранить и приумножить. Поэтому в период холодов подойдут сезонные овощи и фрукты. Но не стоит забывать о горячем питании и напитках. Такие полезные добавки, как высушенные травы и лепестки, мед, имбирь, ягоды, помогут справиться с переменами погоды.

Это интересно:  7 полезных способов использования соды

Минимум сахара

Чтобы избежать неприятного воздействия вредных бактерий, нужно снизить количество сладких продуктов в рационе. Болезнетворные микроорганизмы размножаются в большей степени в сахарной среде, буквально питаясь сладким и набираясь сил. Помочь иммунитету поможет значительное сокращение шоколада и конфет. Лучше кушать побольше фруктов и орехов.

Процедуры

первые признаки заболеваний среди друзей и родственников должны насторожить и приняться за профилактические процедуры. Первой помощью в избавлении от микробов станет теплая соленая вода. Нужно «пить» раствор носиком, чтобы убить все микробы, которые успели попасть при контакте с зараженными людьми. Очистить слизистые поможет и медицинские капли на основе морской воды.

Активность

С наступлением холода двигаться особенно важно, чтобы не дать организму охладиться и расслабиться. Физические упражнения формируют здоровое тело и дух. Поэтому стоит обратиться к тренажерному залу или бассейну.

Это интересно:  Как наладить отношения с кишечными бактериями

Здоровый сон

Именно ночью во время сна человек заряжается энергией для следующего дня. Чтобы вести активный образ жизни и не давать вирусам одолеть иммунитет, нужно спать не менее семи часов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector