С чем связана боль во время месячных: 5 причин

Ужасно болит живот, пот льётся и невозможно подняться с кровати. Кажется, что хуже не будет. Однако ученые уверяют, что есть факторы, которых необходимо избегать во время месячных.

Физические нагрузки

Гинеколог Рейчел Хай из Техаса считает, что небольшие физические нагрузки в виде ходьбы или занятий йогой способны улучшить состояние во время менструации. Но интенсивные занятия спортом способны причинить вред.

Алкогольные напитки и сладости

Во время менструации женщинам часто хочется шоколада, но он способен ухудшить состояние. Диетолог Старла Гарсия утверждает, что необходимо снизить содержание алкоголя и сладости во время менструации. Она считает, что они способствуют перепадам сахара в крови, что провоцирует появление вздутия живота и усталости.

Кофеин

Он обладает мочегонным эффектом, что при регулярном употреблении может привести к обезвоживанию. Частое мочеиспускание раздражает полость матки и увеличивает болевые ощущения. Ученые доказали, что ограничение кофеиносодержащих напитков во время месячных снижает боль.

Это интересно:  10 токсичных предметов, которые опасно держать в доме

Стресс

Во время стрессового состояния женщина подвержена эмоциональным нагрузкам. Это способствует ухудшению самочувствия. Для его улучшения необходимо найти занятие, которое поможет расслабиться. Можно погулять на свежем воздухе, встретиться с друзьями, заняться йогой и принять теплую ванну.

Неправильное питание

Оно может во время менструации способствовать ухудшению состояния и работоспособности. Если в данный период вы испытываете боль в животе, а также у вас плохой аппетит, необходимо употреблять пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Если не есть долгое время, то кислотность в желудке повысится, что способствует усилению тошноты. Частое употребление пищи поможет сохранить энергию и нормализовать сахар в крови. Очень важно, что из-за низкого сахара появляется усталость и ухудшается настроение.

Это интересно:  Врачи установили, какой завтрак самый вредный
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector