Привычные и новые продукты, которые необходимы в рационе питания осенью

Чтобы осенняя хандра и простудные заболевания не захватили организм, нужно включить в рацион некоторые полезные продукты.

  • Семена льна и чиа богаты жирными кислотами, поэтому отлично влияют на пищеварение и очищают желудочно-кишечный тракт. Их можно добавлять в кефир и ряженку, натуральный йогурт и различные каши. Семена разбухают, впитывая жидкость, и выделяют Омега-3.
  • Конопляный протеин может удивить своим названием, но продукт действительно насыщен белком. Для людей, которые работают с тяжестями, и спортсменов данное вещество необходимо, особенно в период холодов.
  • Миндаль способствует хорошей работе мозга и выработке гормонов радости. Чтобы осенняя депрессия не охватила ослабевшее эмоциональное состояние, нужно съедать хотя бы небольшую горсть ежедневно.
  • Кокосовое масло необходимо для восполнения полезных жиров в рационе питания. Главное, найти качественный продукт, чтобы получить максимальную пользу. Для этого нужно внимательно изучить состав. Чтобы не вызвать повышение веса, необходимо соблюдать низкие дозы. Добавить в пищу немного масла вместо маргарина или майонеза будет достаточно для соблюдения меры употребления.
  • Гречневая крупа существует в нескольких видах: белая, зеленая и коричневая. Чтобы получить всю пользу от продуктов, нужно попробовать все крупы. Микроэлементы, витамины. Белки и сложные углеводы питают организм и не дают организму ослабевать осенью и зимой.
  • Осень дарит такой замечательный плод, как тыква. Несомненно, пользу приносят не только любимые каши и супы на ее основе, но и сухие сырые семечки. В них столько витаминов группы В, калия и фосфора, что не каждая другая семечка сможет сравниться с тыквенной.
  • Авокадо полюбился людям по всему миру. Его можно применять в приготовлении горячих блюд, салатов и десертов. Регулярное употребление авокадо препятствует появлению болезней сосудов и сердца, помогает мозгу функционировать, а также питает кожу.
  • Обычную муку лучше заменить на кокосовую. Она отличается от обычной прекрасным нежным ароматом, не содержит клейковины (глютена) и отлично подходит для приготовления любимой выпечки.
Это интересно:  В каких случаях алкоголь может быть полезен

Чтобы осень не заняла свое место в душе и здоровье, нужно позаботиться о правильном питании. Для составления более полного и подробного рациона необходимо посоветоваться с врачом.

Это интересно:  Зачем пьют по утрам теплую воду с добавлением куркумы
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector