Идеальные волосы: в каких продуктах содержатся необходимые витамины

Блестящие и густые волосы, которые излучают здоровье и силу, всегда привлекают к себе внимание, а обладательницы пышной шевелюры притягивают восторженные взгляды.

Но если волосы выглядят тусклыми, выпадают или секутся, это говорит о нехватке витаминов и минералов, которые помогают стабильной и слаженной работе организма.

Благодаря пище, богатой макро и микроэлементами, мы можем восполнить недостаток полезных веществ. Но если таких продуктов мало, то проблемы с кожей, ногтями и волосами сразу дают знать об опасности.

Если вы заметили какие-либо негативные изменения в структуре волоса, незамедлительно восстанавливайте баланс витаминов. Чтобы разобраться в том, какие именно элементы нужны, воспользуйтесь следующей информацией.

  1. Витамин А
    Отвечает за качество волос, питает и укрепляет их по всей длине. Если вы заметили, что повышенную ломкость, сечение волосков, то вам не хватает витамина А. Стянутость кожи и сухость также являются следствием этой проблемы.
  2. Витамины группы В
    В данном случае происходит обратная реакция организма: волосы становятся жирными и быстро пачкаются;

    Дефицит В1, В12 — замедление роста волос;

    В2, В8 — ведет к выпадению волос, образуются залысины и полная потеря волос;

    В9 — волосы преждевременно седеют.

  3. Витамин Е
    Недостаток этого полезного элемента ведет к отсутствию блеска в волосах, они выглядят мертвыми и невзрачными.

    Какими витаминами нужно питать волосы, чтобы они выглядели здоровыми

    • послушные, струящиеся волосы — витамин А
    • сила, цвет, рост — витамины В
    • крепкие корни — витамин С
    • здоровая кожа, блеск волос — витамин Е

Ежедневно нужно восполнять недостаток витаминов с помощью продуктов. Регулярное насыщение организма микроэлементами способствует скорейшему выздоровлению волос.

Продукты, содержащие необходимые витамины:

  • Витамин А: желтки, печень, масло, морковка, абрикосы;
  • Витамин В: крупы, хлеб, семечки
  • Витамин С: капуста, перец, апельсины, мандарины, грейпфруты
  • Витамин Е: масло, орехи

Забота о волосах — первоочередная задача, особенно для женской половины человечества. Крупнейшие рекламные компании пропагандируют средства для волос, которые помогают избавиться от всех отрицательных факторов.

Но внешнее воздействие шампунями и масками лишь частично помогает в борьбе за красоту. Необходимо насыщать организм изнутри, чтобы добиться максимального эффекта.

Это интересно:  Как быстро избавиться от храпа на долгий срок
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector