Проблемы со здоровьем, которые вызывает слишком короткий или длительный сон

Здоровый качественный сон очень важен для здоровья человека. В течение дня организм тратит огромное количество энергии на обмен веществ, борьбу с микробами и переваривание пищи. Большое влияние оказывают стрессовые ситуации, переживания, вспышки злости и радости. Если в рационе питания присутствует фастфуд, жареная, острая пища, газированные или алкогольные напитки, то в разы мощнее работает печень. Гормоны вырабатываются беспрерывно, чтобы человек чувствовал себя хорошо, и мозг функционировал без каких-либо проблем.

В связи с многочисленными движениями, которые совершает каждая клетка тела на протяжении всего дня, организму нужен соответствующий полноценный отдых ночью. Здоровый сон длится от 7 до 8 часов: за это время все системы и внутренние органы обновляют, происходит своеобразная «перезагрузка» мозга.

Недостаток сна отражается на гормональном фоне. Человек чувствует усталость, перенапряжение, развивается забывчивость, подводит память. В первое время недосып незаметен не так сильно, как спустя несколько недель, а тем более — месяцев.

Это интересно:  Советы по отучению ребенка от различных гаджетов

Но не менее вреден и слишком продолжительный сон. В этом случае процессы не получают должного заряда, поэтому вскорости человек накапливает лишний вес, мозг также перестает работать полноценно, развивается диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Самым страшным развитием и короткого, и длинного сна является смерть. Многие функции организм перестает выполнять из-за отказа внутренних органов.

Медицинские эксперты утверждают, что подобные нарушения ночного отдыха в большей степени оказывают влияние на молодежь, чем на более зрелых или старых людей. С возрастом сон становится короче по биологическим признакам с течением нормальной жизнедеятельности.

В молодости сон приходит и уходит слишком быстро. Например, многие студенты и ученики после учебы незаметно для себя засыпают в обеденное время на несколько часов, а потом досыпают ночью.

Ученые из Соединенных Штатов проанализировали состояние людей, которые страдали от недостаточного сна. Выводы показали, что у всех участников снизилась концентрация памяти до пяти раз по сравнению со стандартными показателями среднестатистических людей, а скорость воспоминания и ответной реакции падала практически в два раза.

Это интересно:  Кедровые орехи самые полезные из всех
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector