Приседания – польза для здоровья

Приседания относятся к базовым упражнениям, которые просто необходимо выполнять тем, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым.

Для начала будет достаточно трех подходов по 15 раз.

При этом можно использовать небольшой вес, это повысит эффективность тренировки, а когда тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить еще.

Идеально подойдут в качестве снаряда гантели или специальный мяч для упражнений, но если такого под рукой нет, то можно использовать бутылку с водой или песком.

Итак, нужно взять вес в руки и разместить их перед грудной клеткой. Спина ровная, лопатки максимально близко друг к другу. Ноги расставить пошире и немного согнуть. Подать бедра назад, пока они не станут параллельны полу, после чего можно вернуться в положение стоя. Выполнять упражнение плавно и четко, повторить 10-15 раз, сделать полуминутный перерыв и приступить снова, а потом еще разок.

Это интересно:  В каком возрасте люди начинают терять память

На первый взгляд упражнение очень простое, но оно приносит огромную пользу, уже через пару недель будет заметен результат.

Это интересно:  Ложка настойки из лимонной цедры дважды в день сделает нервы крепче
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector