Поза для сна влияет не только на качество отдыха, но и на состояние здоровья

В стремлении найти ключ к вечной молодости, ну или как минимум продлить ее ученые изучают самые разнообразные факторы которые сказываются на физическом и психическом состоянии здоровья человек. В том числе они добрались и до сферы ночного отдыха.

Выяснилось, что поза, которую выбирает человек для сна влияет не только на качество ночного отдыха, но и на общее состояние здоровья.

Распространенные позы для сна и как они влияют на человека

Проведенные исследования позволили установить наиболее популярные позы для сна и их круг их воздействия на организм:

  1. Засыпая и находясь всю ночь на животе, человек сильно нагружают свою шею и мышцы поясницы. Именно поэтому просыпаясь с утра он может ощущать в этих частях тела онемение и дискомфорт.
  2. Засыпая на спине, человек подвергает серьезному испытанию свою поясницу, так же в этой позе сильна вероятность появления храпа. Для того, чтобы снизить нагрузку на поясницу достаточно подложить небольшую подушку-валик под колени.
  3. Как показали исследования поза «Солдатика» является любимой у 8% людей. Она так же как и сон на спине вызывает болевые ощущения в пояснице и сильный храп. Особенно не рекомендуется в ней спать беременным женщинам, так как есть вероятность передавливания внутренних органов и неблагоприятного воздействия на плод.
  4. С кем-то в обнимку. Засыпая в обнимку с партнером или ребенком есть большая вероятность недосыпа. Такая поза грозит частыми просыпаниями ночью с тем, что лечь поудобнее. Вместе с тем, ощущение объятий вызывает освобождение окситоцина в организме, который называют гормоном «любви». Он в свою очередь влияет на снятие стресса и стабилизацию психического состояния.
  5. Поза на боку актуальна для тех, кто храпить ночью Вместе стем она снимает болевые ощущения в шее и спине. Для поврежденного или травмированного позвоночника такая поза просто идеальна. Вместе с тем, она способствует улучшению работы пищеварения в ночное время. Когда беременная женщина спит на левом боку, ребенок получается максимальное количество питательных веществ.
  6. Поза под названием «морская звезда» эффективно борется с кислородным недостатком, бессонницей, головными болями и хорошо влияет как на позвоночник, так и на мышцы спины.
Это интересно:  Какие виды спорта наиболее полезны для здоровья
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector