Почему вы плохо спите ночью: 8 неожиданных факторов

Если вы редко встаете в 2-3 часа ночи, то вам не нужно переживать.

8 причин пробуждения ночью

1. Потеете или мерзнете

Плохой сон может быть связан с неподходящей температурой в комнате. Телу необходимо немного охладиться, чтобы легче заснуть. Но нельзя мёрзнуть. Если вам жарко, то нужно снизить температуру.

Идеальной температурой для сна является от 18 до 22 градусов.

2. Ноктурия

Частые мочеиспускания ночью или ноктурия может вызывать просыпание ночью.

Признаки ноктурии

Внезапное желание мочеиспускания, когда вы просыпаетесь ночью.

Решение проблемы

Не пейте много воды и чая. Если это не помогает, то необходимо обратиться к врачу. Ноктурию может вызвать инфекция в мочеполовой системе, беременность, нарушение в почках, увеличение простаты, диабет. Лечение может назначить только врач.

3. Старение

С возрастом уснуть труднее. Люди проводят мало времени в глубоком сне, просыпаться бывает легче. Заболевания, беспокойство приводят к вставанию с постели.

Решение проблемы

Если проблема связана с депрессией, то можно принять снотворное. Назначить его должен врач. Оно способно вызвать привыкание, поэтому необходимо знать меру.

Чтобы лучше спать в ночное время суток, то нужно избегать сна днём.

Это интересно:  Мандариновая кожура поможет восстановить силы, вылечить пищеварительный тракт, бронхи, кашель, простуду и грибок

4. Спиртное

Сон наступает быстро, но он недолгий. После спиртного сон становится беспокойным.

Решение проблемы

Избегайте спиртного перед сном. Можно выпить не более бокала.

5. Апноэ сна

Обструктивное апноэ провоцирует затруднение дыхания. Человек просыпается, когда кислород в крови падает. Это является механизмом выживания.

Симптомы апноэ сна

Боль в голове, горле, груди, сухость во рту. Излишняя сонливость и перепады настроения являются признаками апноэ.

Решение проблемы

Необходимо обратиться к врачу. Он назначит лечение. Возможен поход к стоматологу, снижение веса, отказ от вредных привычек.

6. Тревожность и депрессия

Это приводит к паническим атакам и кошмарам. Это является главной причиной беспокойства во сне.

Решение проблемы

Необходимо обратиться к специалисту. Он назначит лечение. Возможно, потребуется медитация и релакс.

7. Синдром беспокойных ног

Если вы встаете ночью, потому что хотите двигать ногами, то это может быть синдромом беспокойных ног. Это является неврологической проблемой. Некоторые люди отмечают, что ноги пульсируют или болят. Ночью состояние усугубляется.

Решение проблемы

Исключите алкоголь и курение. Массаж ног, упражнения, ванночки, прикладывание льда или согревающих подушек поможет улучшить состояние. Необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, что он назначит препарат с содержанием железа.

Это интересно:  Целительное средство доктора Шульце: гремучая смесь от всех болезней

8. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Это является хроническим заболеванием, провоцирующим кислотный рефлюкс. Кислота из желудка попадает в пищевод неправильно. У 80% людей с ГЭРБ ухудшается сон.

Симптомы ГЭРБ

Неприятный запах изо рта, тошнота, боль во время глотания, изжога по ночам, кашель, хрипы.

Устранение проблемы

Нельзя есть ночью, исключите спиртное. Кофеин и никотин нельзя употреблять за 8 ч. до сна.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector