Врачи дают советы о том, как научиться засыпать вовремя, и почему недосып опасен для здоровья

Недосыпание стало проблемой множества людей по всему миру. Кому-то может показаться, что нет ничего легче, чем лечь в постель после трудового дня и заснуть, как сурок, до самого утра, и еще проспать будильник на полчаса.

Журналист, публицист и писатель Джеймс Хэмблин решил поделиться наблюдениями экспертов и напечатал статью о пользе сна и недосыпах в журнале The Atlantic.

Джеймс пишет о том, что отсутствие сна не только вредно для организма человека, но и опасно для его окружения. Например, когда сонный водитель засыпает за рулем, происходят страшные трагедии с участием ни в чем не повинных людей. Так почему же люди продолжают скрывать проблемы со сном?

Многие врачи проводят параллель между поведением сонного и пьяного человека. Они оба страдают расстройством и пытаются вести нормальный образ жизни. Кстати, существует достаточно большое количество людей, которые искренне считают, что сон не так важен для жизни и здоровья, можно поспать пару часов и продолжать заниматься интересными занятиями, не тратить время впустую на кровати.

Это интересно:  Полынь может спасти от рака

Но врачи бьют тревогу. Недосыпание приводит к развитию таких заболеваний, которые быстро перетекают в хронические. А от недостатка сна страдает мозг, сердце, нервная система и работа. Если обратить внимание на своих питомцев, то можно заметить, как долго они спят и как хорошо восстанавливаются.

В результате многочисленных исследований было выяснено до мелочей, сколько необходимо спать взрослым людям. Для женщин эта цифра составила 7, 63 часа, а для мужчин немного больше — 7, 76 часа. Добровольцы, принимавшие участие в анализе и спавшие достаточное количество времени, практически не были подвержены заболеваниям, чего нельзя сказать о тех, кто не соблюдал режим и спал меньше шести часов.

Врачи говорят, что у каждого человека свои личные биологические часы, тем не менее нужно понимать: от семи до девяти часов спать необходимо, важно, полезно для здоровья.

Это интересно:  Как вылечить ангину за 4 часа. Самый простой рецепт

Если организм отвык засыпать вовремя, то можно воспользоваться некоторыми советами:

  • Не пить алкогольные напитки меньше, чем за четыре часа до сна;
  • Отказаться от кофеина или сократить его употребление;
  • Кушать за два часа до сна;
  • Убрать из спальни телевизор, ноутбук и другие экраны;
  • Провести время в постели с любимым человеком или заняться чтением книги в переплете.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector