Побороть тягу к сладкому помогут самые простые советы

Притяжение сладостей для многих является настоящей проблемой. Вместе с тем, они задаются вопросом как с эти бороться и снизить потребление таких продуктов. Многие сегодня воспринимают сладости как обязательную часть рациона.

Некоторые даже не могут себе представить полноценный обед без десерта. Вместе с тем, врачи отмечают, что глюкоза конечно необходимо организму, но в очень умеренных количествах, которые ограничиваются 3-5 приемами за неделю, но ни как не каждый день. И здесь возникает вопрос, как вообще можно побороть этот вид зависимости?

Как бороться с зависимостью от сладкого

Побороть тягу к сладкому можно, если следовать нескольким советам и ввести их в свою жизнь как обязательную часть:

  • На завтрак необходимо употреблять только полезную пищу. Состав завтрака на прямую формирует потребность организма в продуктах в течение дня. Именно поэтому завтраки с высоким содержанием глюкозы провоцируют ее скачки в крови, которые проявляются в постоянном желании перекусить. Лучше всего утром кушать продукты богатые клетчаткой: цельнозерновые тосты, злаковые хлебцы или яйца.
  • Отказаться от сладких специй тоже будет рациональным решением данной проблемы. Ученые доказали, что к примеру, корица способна регулировать уровень сахара в крови и контролировать выработку инсулина. Ее можно добавлять в утренние каши или запеченные овощи.
  • Постоянное употребление овощей, содержащих клетчатку, помогает желудку дольше находится в состоянии сытости. Это регулирует уровень сахара , что снижает его потребность. Также можно добавлять зелень в свое обеденное или вечернее меню. В качестве перекуса лучше использовать морковку или салатик со сладким перцем.
  • При частом появлении желания покушать, не стоит постоянно есть. Иногда эти желания лучше погасить отвлеченными мыслями. Такие желания не всегда свидетельствуют о голоде или потребностях организма. Зачастую они появляются от скуки или безделья. Именно поэтому при первой мысли о сладостях нужно попытаться от них отвлечься и заняться чем-то интересным.
  • Заканчивать обед десертом не очень хорошая привычка. Сладости не должны постоянно присутствовать в рационе. При регулярном желании покушать сладенького следует пересмотреть рацион, в котором может быть слишком много соленой или легкой еды. Избавиться от такой привычки можно постепенно, если начать урезать порцию ежедневного десерта.
  • Если вы едите сладкое в конце каждого приема пищи, сократите количество десертов к другу. Со временем вы поймете, что вам больше не нужно.
Это интересно:  Напитки, разрушающие наш организм и психику

Если потребность в сладком все же остается можно заменить шоколад или конфеты более полезными продуктами: фрукты, желе, мармелад (только изготовленные на натуральных фруктовых соках).

Это интересно:  Невероятная польза картофельного сока для здоровья всего организма
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector