Переедания можно избежать, если соблюдать простые рекомендации

Переедание появлятся из-за того, что человек не способен контролировать сытость своего желудка в процессе еды. При этом само переедание достаточно негативно сказывается на пищеварении и всем организме. Чтобы избежать такие неприятностей медики предосатвили несколько простых рекомендаций которые позволят улучшить понимание между человеком и желудком и избежать переедания.

Простые советы как питаться без переедания

В первую очередь медики рекомендуют трапезничать в тишине. Посторонние шумы блокируют сигналу к мозгу, которые появляются при пережевывании пищи. Физиология предусматривает, что при глотании должны происходить фиксации в подсознании, что человек уже покушал. Именно поэтому лучше отказаться от распространенной привычки кушать за просмотром телепередач или фильмов.

В том числе, кушать нужно не спеша. Когда человек сильно торопится, процесс глотания ускоряется, что позволяет быстро скушать большое количество пищи, намного больше чем требуется.

Это интересно:  Как правильно чистить уши, не навредив своему здоровью?

Сервировка стола должна исключить из себя лишний продукты, только, что будет съедено за трапезой. Эстетическая красота сервировки также играет большую роль. Красивая посуда, аккуратно расставленные блюда способствуют тщательному выбору того, что будет съедено. Соответственно, в тарелке окажется не все подряд, а именно то, чего очень хочется. Это позволит снизить размер потребляемой порции и сделать питание тщательно подобранным.

Совет психолога о том, что кушать надо перед зеркалом имеет научную основу. Люди всегд аобращают внимание как они выглядат со стороны и во время еды тоже. Именно поэтому, кушая перед зеркалом можно не только натренировать собственный этикет, но и сделать процесс поедания пищи медленным. Медленное поедание способствует медленному пережевыванию. При таких условиях чувство насыщения и сытости придет очень быстро и удастся избежать переедания.

Это интересно:  Советы, которые помогут понять принцип действия медитации и её основные задачи для человека
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector