Пейте воду, если у вас плохое настроение и вы не можете сосредоточиться

Такой термин как «обезвоживание организма» многим сейчас кажется фразой из далекой древности, когда люди, испытывали проблемы с питьевой водой. Однако, даже в наше время обезвоживание происходит очень часто. Только сейчас оно принимает несколько иную форму и проявляется по-другому.

Какое сейчас бывает обезвоживание

Специалисты отмечают, что сейчас обезвоживание присутствуют у людей в легкой или умеренной форме. Оно может проявляться в виде сбивчивости мышления, когда человек не может ответить на простой вопрос или сосредоточиться на работе.  Даже легкая форма обезвоживания вызывает в организме целый ряд негативных реакций от плохого настроения до затуманенности сознания.  Так же оно влияет на выстраивание сложных логических цепочек, память и концентрацию внимания.

По большей части, легкое обезвоживание сегодня проявляется в летний и зимние периоды. Летом, достаточно будет небольшой прогулки на открытом воздухе, а зимой длительного времени в помещении, где батареи сильно греют и «высушивают» воздух. Сухой воздух это первый фактор появления обезвоживания. Многие люди сегодня просто не осознают сколько жидкости они теряют, потея летом. Гуляя под летним солнцем на протяжении 1 часа человек в среднем теряет 1,5% жидкости своего организма и если не обращать на это внимание уже могут проявляться признаки умеренного обезвоживания.

Это интересно:  Какую рыбу наиболее опасно есть

В подтверждении этих заключений проводились многие исследования, которые подтвердили, что люди с небольшим обезвоживанием организма более рассеяны, чаще ошибаются и теряют работу.

Как бороться с легким обезвоживанием

Ответ на вопрос, как бороться с легким обезвоживанием, предельно прост – выпейте стакан воды. Здесь следует понимать, что речь идет не о чае, кофе или соке, а о воде. Самой простой, питьевой воде.

В общей сложности, по подсчетам специалистов получается, что женщинам необходимо употребляться в течение суток до 2,5 лит. жидкости, а мужчинам около 3,5 лит. Разница в количестве зависит от физиологических особенностей мужчин и женщин. Так же следует понимать, что речь идет о жидкости из всех источников, а не только о воде, это: чай, кофе, соки, йогурты, молочные продукты, овощи, фрукты, завтраки, обеды и ужины.

Это интересно:  Исследования доказывают, что диабет можно предотвратить с помощью питания и спорта
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector