Опасность, которую таит в себе повышенное употребление сладостей и сахара

Употребление сахара в больших дозах плохо сказывается на фигуре и отрицательно влияет на работу организма. Повышенное содержание сахара в рационе питания приводит к развитию многих заболеваний.

Для тех, кто переживает о полном отсутствии сахара, есть простое решение: существуют полезные продукты, в которых содержится достаточное количество глюкозы и фруктозы.

Диетологи рекомендуют снизить уровень сахара в питании до 8-10 процентов от совокупности потребляемых калорий. Несомненно, полностью от него отказаться невозможно, но соблюдать меру вполне приемлемо.

Нетрудно подсчитать, что, если общая калорийность равна 1800, значит в день можно употреблять примерно 9-12 чайных ложек сахара (1 л. = 16 калорий). Хотя по данным министерства здравоохранения эти цифры считаются довольно высокими, поэтому нужно урезать количество сладостей вдвое.

В каких продуктах содержится много сахара?

  • Сладости
  • Выпечка
  • Мед
  • Фрукты
  • Газировка и соки

Только есть существенная разница между этими продуктами: одни из них приносят пользу, а другие вредят организму. Например, магазинный морс не сможет сравниться с горстью ягод. Если прочитать состав на бутылочке сока, то легко подсчитать разницу в калорийности натурального и обработанного продукта.

Это интересно:  Полный отказ от алкоголя влечет за собой серьезную болезнь

 Когда баланс глюкозы в организме находится в норме, то человек чувствует прилив сил и энергии. Спортсменам и активным людям необходимо включать сахар в рацион, чтобы поддерживать мышечные ткани в тонусе. Избыток сладкого приводит к противоположной реакции, и человек жалуется на усталость, апатию, а врачи констатируют высокое содержание глюкозы при анализе крови. Высок риск заболевания диабетом, сердечной недостаточностью и ожирением.

Очень важно вести подсчёт калорий и содержания сахара изо дня в день. А вместо любимых сладостей выбрать сладкие фрукты или сухофрукты.

Чтобы не попасть в «сладкую» ловушку, нужно регулярно посещать лечащего врача и сдавать медицинские анализы крови и мочи на сахар. Своевременное распознавание высоких показателей поможет избежать развития многих заболеваний. Пониженное содержание сахара также отрицательно сказывается на работе организма, поэтому необходимо найти равновесие.

Это интересно:  Ученые объяснили, из-за чего порез бумагой ощущается болезненно
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector