Нюансы здорового образа жизни, которые мы упускаем

От того, какой образ жизни ведет человек, зависит и состояние его здоровья. В мире существует много широко распространенных привычек, оказывающих еще более серьезное воздействие на человека, чем потребление алкоголя или сигарет.

Проверьте себя — не имеете ли вы этих пагубных привычек? Ведь наше здоровье на 75% зависит от того как мы живем. В общих чертах мы знаем основы, составляющие здоровый образ жизни. Это отказ от курения, алкоголя, вредной еды и недостатка физической активности. Но есть еще привычки, на которые мы можем даже не обратить внимания, а они так же вредно воздействуют на наш организм, а бывает что еще хуже.

1) Малоподвижный образ жизни. В настоящее время проблема большинства людей — то, что им не удается нормально подвигаться ни дома, ни на работе. А общественный или личный транспорт полностью лишает нас последнего движения. И какой бы престижной не была работа в офисе — она сильно нам вредит. Канадские ученые в ходе исследований установили, что большинство случаев заболевания онкологией кишечника вызвано сидячим образом жизни. А так же он может спровоцировать рак легких, предстательной железы у мужчин и молочной у женщин. Если вы вынуждены проводить сидя большую часть своего дня, то делайте перерывы каждый час для гимнастики. Обязательно приучитесь делать утреннюю зарядку. А вечером старайтесь прогуляться.

Это интересно:  Почему бессонница опасна именно для женщин

2) Высокое потребление животных белков. Мясо и сыр содержат повышенное количество гормона IGF -1. Он увеличивает разрастание клеток рака. В одном из американских университетов даже напрямую установлена связь смертельных случаев от онкологии с количеством потребляемого белка животного происхождения. Люди, которые потребляют мясо в избытке, умирают чаще в четыре раза. По возможности, заменяйте животный белок — на растительный — бобы, орехи. Необходимых веществ вы получите не меньше, но снизите риск онкологических заболеваний.

3) Приготовление пищи на газу. Употребляя еду, приготовленную на газу, мы также употребляем формальдегиды, азот и окись углерода, впитанные ее из газа в процессе приготовления. То же самое мы впитываем с дымом табака. Когда пользуетесь газовой плитой, обязательно включайте вытяжку.

4) Посещение солярия. Об опасности соляриев в последнее время не говорил лишь ленивый. Но люди не перестали прибегать к его использованию в погоне за красивым загаром. А ведь солярий приводит к онкологии кожи вдвое чаще, чем сигареты — к онкологии легких. Все, кто заботится о себе, должны сократить до минимума действие ультрафиолета. Выходя на солнце, наносите солнцезащитный крем. И уж тем более откажитесь от солярия.

Это интересно:  Целебное средство из базилика – лекарство от многих болезней

5) Недосыпание. Даже если вы соблюдаете все вышеперечисленные пункты, но пренебрегаете своим сном и отдыхом, то все равно риск заболевания онкологией остается высоким. Вред от недосыпания такой же, как от выкуривания целой пачки сигарет за день без фильтра. А хронический недосып несет для нас смертельную опасность. Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Спите в проветренной и темной комнате. Восемь часов сна необходимо, потому что только за это время сон пройдет все фазы.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector