Какое количество спортивных сеансов в неделю не повредит здоровью

Говоря о спортивных тренировках мнения специалистов расходятся. С одной стороны такие физические упражнения безусловно полезны для организма, с другое же важно и в этом вопросе соблюдать меру. Так какое количество тренировок не повредит состоянию здоровья?

Большинство ученых сошлись во мнении, что разумное количество тренировок не более 5 в неделю. Заниматься спортом каждый день тяжело для тела. Именно поэтому иногда нужно отдыхать.

На эту тематику недавно завершились исследования в которых приняло участие более 100 человек возраст которых превышает 60 лет. Каждый из участников был опрошен на тему того, какими тренировками и как часто он занимается сейчас и занимался на протяжении всей жизни.

Это интересно:  Сигналы о помощи, которые организм посылает человеку перед возникновением инфаркта

Исходя из проведенного опроса и исследования состояния здоровья каждого участника были сделаны следующие выводы:

  • Простейшие физические упражнения выполняющиеся по 30 мин. 3 раза в неделю значительно улучшают состояние артерий.
  • Занятие гимнастикой или аэробикой по 4 раза в неделю улучшают мышечный тонус и состояние артерий.

Стоит понимать, что эти результаты довольно поверхностные, так как специалисты не учитывали образ жизни участников, их питание, род деятельности и социальный статус. Тем не менее работы в этой направлении продолжаются и специалисты заявляют, что намерены продолжить эти исследования для разработки комплексов упражнений направленных на поддержание сердечных систем.

Это интересно:  Способы избавления от головной боли
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector