Некоторые жиры полезны для организма и помогают похудеть

Не каждый жир способен навредить фигуре. Есть очень полезные и необходимые организму жиры. Несмотря на то, что многие избегают их применения из-за страха потерять стройность. Тем самым наносят организму непоправимый ущерб.

А ведь жиры даже способствует похудению.

Но нужно знать какие жиры можно употреблять, а какие нет.

Все жиры подразделяются на четыре вида: насыщенные, транс-жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Транс-жиры особенно опасны для нашего организма. Именно они способствуют увеличению избыточной массы тела и закупорке сосудов холестерином. А также переизбыток транс-жиров способен привести к сахарному диабету.

А пользу для организма несут ненасыщенные жиры. То есть, мононенасыщенные и полиненасыщенные, к ним же относится омега-3. Данные жиры укрепляют сердце и сосуды. Контролируют набор веса, улучшают работу головного мозга, придают сил и энергии.

Какие продукты содержат полезные жиры:

  1. Рыба жирных сортов. Обогащена омега 3 жирными кислотами. Развивает память и укрепляет сердце и сосуды. Самыми богатыми по количеству жирных кислот являются лосось, макрель, сардина, сельдь и скумбрия. Достаточно употреблять эту рыбу пару раз в неделю.
  2. Авокадо. Среди растений больше всего жирных кислот содержится именно в нём. Кроме них, оно содержит много антиоксидантов и витаминов. Авокадо улучшает процесс пищеварения, оздоровляют сердце и сосуды, нормализует давление. Авокадо способствует лучшему усвоению питательных веществ.
  3. Семена. Семечки таких растений как тыква, лен, кунжут, подсолнечник несут большую пользу. Жиры растительного происхождения, входящие в их состав заряжают энергией и питают организм. Ими можно перекусывать отдельно или добавлять в салаты.
  4. Орехи. Ускорят процессы обмена и благоприятно отражается на работе сосудов мозга. Но орехов необходимо есть в меру, иначе они смогут засорить кишечник и нарушить его работу.
  5. Растительное масло. Блюда приготовленные на нём имеют особый вкус, и в том числе несут пользу. Особенно полезны оливковое, льняные и кунжутное масла. Но тоже в ограниченных количествах, в день можно съедать не более 5 мл.
Это интересно:  Как увеличить грудь?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector