Какие психо — эмоциональные проблемы вызывают бессонницу и как с ними бороться?

Многие из нас страдают проблемами со сном. Некоторым тяжело заснуть, а другие все время просыпаются во время сна – их сон беспокойный. А кто-то подвергается обоим явлениям сразу. Ну и конечно мы мечтаем избавиться от подобных проблем. Всем хочется легко засыпать, крепко спать и просыпаться свежими, бодрыми и отдохнувшими.

Психологическое здоровье. Проблемы со сном зачастую вызываются проблемами с эмоциональным и психологичекским здоровьем. Вам тяжело заснуть, сняться кошмары, вы ворочаетесь во сне, а проснувшись, чувствуете себя помятым, раздавленным и разбитым, притом абсолютно обессиленным.

Причины бессонницы. Со стороны физиологии проблемы со сном могут вызывать дефицит физической активности. Кроме этого. Возможно, перевозбуждена ваша нервная система, когда вы потребляете большое количество кофеина или много времени особенно перед сном проводите в интернете или за телевизором. Причина может скрываться в старых некомфортных кроватях, диванах и матрасах, не позволяющих телу нормально расслабиться и отдохнуть.

Это интересно:  Факторы риска, которые могут повлиять на качество и количество сна, и превратиться в бессонницу

Ну и психологические факторы, такие как стрессы, депрессивные настроения, тревоги, комплексы и беспокойства, играют далеко не последнюю роль в отсутствии полноценного здорового сна. Даже незаметные постоянные раздражители вроде постоянного потока машин и шума за окном, гомона в офисе, могут рано или поздно привести к бессоннице, даже если, как вам кажется – вы к ним привыкли. Вырваться в спокойное и тихое место или остаться наедине с собой позволить себе может далеко не каждый. И засыпая в таких условиях, вы не можете полностью расслабиться и отключить контроль. Но полноценный сон может прийти, лишь, когда вы отпустите ситуацию и позволите себе полностью расслабиться. Нужно больше верить окружающему миру и людям, что никто не навредит вам, пока вы спите, и ничего страшного не произойдет вокруг, пока вы отсутствуете.

Это интересно:  Положительное и отрицательное воздействие моркови на организм человека

Разберитесь в себе – какую ситуацию вы боитесь оставить без контроля? После чего вы перестали доверять окружающим? Постарайтесь изменить эти ситуации. Если это вам не подвластно, то измените свое отношение к этим ситуациям. И тогда с вашим сном все снова будет в порядке!

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector