Несколько нехитрых советов, которые помогут встретить весну без простуд, а также рецепт напитка для иммунитета

Пришла весна, а вместе с ней сырость, ветер, солнце — в целом, погода довольно обманчивая, и самое опасное в ней то, что можно заболеть очень легко. И это совсем не удивительно, потому что способствуют весенней простуде множество факторов:

  • Ослабленный после зимы иммунитет;
  • В теплом воздухе витает огромное количество микробов, которых не было на морозе, и все норовят попасть в организм человека для развития свободной жизнедеятельности;
  • Нехватка витаминов и микроэлементов;
  • Сезонная депрессия, которая ослабляет защитные функции организма;
  • Перепады температуры воздуха и тела: может быть тепло на солнце и морозно в тени.

Чтобы восстановить иммунитет и встретить весну с хорошим настроением, необходимо соблюсти несколько условий:

Включить режим активности

Чтобы укрепить организм, нужно постоянно приводить тело в движение. Если на улице тепло, можно пробежаться утром и прогуляться вечером после работы, а если еще сыро и слякотно, полезно делать гимнастику, ходить в бассейн и тренажерный зал. Нелишними будут и домашние тренировки, направленные на выносливость: скакалка, обруч, танцы.

Изменить питание

Хватит поддаваться на запах жирного борща и сала, зима уже позади, нужно меняться. В рацион питания необходимо включить яйца, зелень, овощи и фрукты. Можно выбрать те продукты, которые всегда есть в погребе или магазине, то есть вместо летних огурцов можно употреблять морковь и свеклу, а вместо помидоров приобрести капусту. Совсем скоро пойдет редис, который также необходим в питании.

Это интересно:  От многих болезней спасет сельдерей

Пить воду

Зимой не так хочется пить воду, потому что на улице холодно, а дома организм хочет отогреться с чаем, молоком или какао. Теперь нужно понять, насколько важна вода, чтобы избежать обезвоживания и обогатить клетки той жидкостью, которая им просто необходима. Можно начать с одного литра в день, а потом увеличивать дозу постепенно.

Готовить целебный настой

Чтобы зарядиться витаминами и поддержать иммунитет, нужно укреплять организм питательными напитками. Вот рецепт одного из них:

Ингредиенты:

  • Сосновые иголки — два стакана;
  • Ягоды шиповника — половина стакана;
  • Лимон — один плод;
  • Вода — 0,5 литра.

Для начала нужно измельчить сосновые иголочки и залить их кипятком, поставить на огонь и довести до кипения. Бросить в полученный отвар шиповник и проварить пять минут, затем выключить огонь и оставить смесь под крышкой. В это время нужно выжать сок из лимона, а потом смешать его с отваром. Полученный напиток должен настояться в течение 24 часов.

Это интересно:  Рецепт, который позволит реже посещать стоматолога

На заключительном этапе отвар профильтровать и принимать по половине стакана ежедневно перед приемом пищи.

Перед применением рецепта необходимо проконсультироваться с врачом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector