Несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье и продлить жизнь на долгие годы

Существует огромное количество случаев, когда люди доживали до ста лет и переходили вековой порог на многие годы вперед. Но как достичь подобного здоровья, чтобы в преклонном возрасте испытывать радость жизни и довольствоваться прекрасным самочувствием?

Существует несколько аспектов, которые действительно помогают продлить жизнь, но следовать им нужно регулярно, осознавая их необычайную пользу и эффективность.

Легкий бег

Бег трусцой помогает натренировать сердце и сосуды, что очень важно в любом возрасте. С годами повышается или понижается кровяное давление, возникают перебои с кровотоком и сердцебиением. Аритмия, тахикардия и другие неприятные симптомы приближают возникновение инфаркта и инсульта. Но регулярный бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Кроме того, активные и стабильные нагрузки помогают натренировать дыхательную систему и развить мышечную выносливость и силу.

Вегетарианство

Люди, которые предпочитают питаться растительной пищей, как правило живут дольше. Всё дело в низкой калорийности рациона питания, а также в повышенном потреблении витаминов, клетчатки, микроэлементов и других полезных веществ, которыми насыщается организм. Но диетологи утверждают, что присутствие нежирного мяса в меню никак не отразится на здоровье человека, поэтому можно приготовить куриное или индюшиное филе, запечь говядину, но не более 8-10 раз в месяц.

Это интересно:  Несколько простых рецептов, после употребления которых метаболизм заметно ускориться

Учёба

Ученые провели ряд наблюдений и доказали, что люди, которые постоянно открывают и изучают что-то новое, продлевают здоровье мозга на десятки лет. Предпочтение можно отдать освоению иностранных языков, заучиванию поэм и стихотворений. Развитие интеллекта положительно влияет на скорость и чёткость памяти и мыслительного процесса.

Арахис

Если подробнее рассмотреть тему укрепления сердечно-сосудистой системы, то к бегу стоит прибавить питание арахисом. Медицинские эксперименты показывают, что регулярное употребление орехов в пищу снижает риск смерти на два десятка процентов!

Это интересно:  Хурма – опасна, соблюдайте меру

Здоровые сон

Оптимальное количество сна составляет не менее семи часов и не более девяти, поэтому нужно составить свой график соответственно. При недостатке сна хуже работает обмен веществ, происходят сбои в выработке гормонов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector