Ученые выяснили, как недосыпание влияет на гормоны стресса и работу сердечно-сосудистой системы

Нарушения сна вызывают многие патологии, в том числе и проблемы с сердцем. Говоря о необходимости здорового сна, нужно понимать, что режим активности и отдыха очень важен для слаженной работы организма. При этом, многие люди обращают внимание на то, сколько им нужно не спать, и причины могут быть разными: большой объем работы, напряженный график, подготовка к ответу у доски и сдача курсовой — все эти насущные проблемы приводят к тому, что происходят колоссальные сбои во всех системах организма человека.

Сегодня пришлось не спать, завтра, а послезавтра уже можно отсыпаться в больнице. Врачи настаивают на том, чтобы научиться спать не менее семи часов за ночь. Только тогда можно будет говорить об отдыхе и восстановлении.

Ученые Боннского университета в Германии решили провести исследование и выяснить, как недостаток сна влияет на сердечно-сосудистую систему. Участники эксперимента должны были спать, но совсем недолго: три часа в сутки. После первого же недосыпа ученые измерили все показатели и составили картину состояния здоровья.

Это интересно:  Медики назвали фрукт, который помогает пищеварению

Выяснилось, что после небольшого отдыха участники чувствовали себя достаточно вяло, а специалисты выявили у всех добровольцев учащенное сердцебиение и рост кровяного давления. При таких показателях совсем недалеко до гипертонии. Кроме того, анализы крови, взятые после трехчасового отдыха, показали повышение уровня гормона стресса.

Немецкие ученые объяснили, что недостаток сна сказывается негативно не только на функциональности мозга и физической активности, но и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит к развитию депрессии. Иммунитет при таких условиях не сможет работать долго, и человека начнут настигать инфекционные заболевания. Внешние факторы будут убивать организм, пока человек не изменит образ жизни. Это доказанный факт.

Не стоит забывать, что оптимальное время для сна от семи до девяти часов за ночь. Чтобы было легко заснуть, нужно создавать для себя правильные условия: проветривать комнату, стелить свежее постельное, держать ноги в тепле. Также перед сном можно принять ванну с успокаивающими маслами, поставить возле кровати эфирное масло лаванды. Еще один хороший способ успокоиться и расслабиться — выпить горячее молоко с миндальным печеньем.

Это интересно:  Ягоды полезные для сердца и сосудов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector