Как наладить отношения с кишечными бактериями

Огромное количество различных видов бактерий обитает в кишечнике человека. Хорошая микрофлора, населенная полезными микроорганизмами, способна защищать человека от всевозможных вирусов, грибков и вредных микробов.

Все полезные бактерии разные, поэтому и кормить их нужно особенно. Включайте в меню как можно больше продуктов, меняйте рационы питания, чтобы каждая маленькая защитница получила пищу по вкусу.

  • Пребиотики играют важную роль для микрофлоры кишечника. Поэтому необходимо добавлять в пищу овсяную кашу, фасоль, горох, лук. В кофе и чае также содержатся полезные пребиотики, которые помогают работе бактерий.
  • Постарайтесь отказаться от низкоуглеводных и безуглеводных диет. Иначе бактерии погибнут под натиском жесткой белковой пищи, и кишечник не сможет выполнять свои функции. Картошка и крупы станут хорошим питанием для бактерий.
  • Для мясоедов также есть замечание: включайте в рацион углеводы (гречневая и овсяная каши). Если зацикливаться на определенной пище, то со временем это приведёт к дисбалансу микрофлоры кишечника.
  • Не забывайте о морепродуктах. Они насыщают организм полезными жирами.
  • Когда вы стараетесь продезинфицировать желудок с помощью лекарственных препаратов, то погибают не только вредные микробы, но и полезные бактерии. Поэтому старайтесь лечиться в меру.
  • Работа сахарозаменителей пагубно влияет на кишечник, поэтому выбирайте обычный сахар или мёд, если вы перешли на правильное питание или диету. Натуральный продукт превосходит искусственный, позаботьтесь о жизни бактерий.
Это интересно:  Начало дня с лимонной водой

Здоровый образ жизни, сбалансированное и разнообразное питание, прогулки на свежем воздухе способны наладить работу полезных бактерий внутри вас.

Это интересно:  Нужно ли пить по утрам крепкий кофе?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector