Как кофеин действует на продолжительность и качество сна людей «сов» и «жаворонков»

Все люди разные: одни любят бодрствовать до глубокой ночи, а потом не могут встать раньше обеденных часов; другие ложатся с заходом солнца и просыпаются с рассветом. Специально для тех, кто хочет взбодриться, были придуманы различные сорта кофе и чая с повышенным содержанием кофеина.

Несомненно, бывают такие ситуации, когда кружка крепкого кофе необходима, чтобы проснуться утром и поспешить на работу или учебу с энтузиазмом и энергией. Распространены и другие причины потребления кофеина: у «жаворонков» часто возникает желание продлить день, пойти на праздничный вечер или просто поговорить с подругой по телефону подольше.

Переменам в режиме дня особенно подвержены студенты. Понаблюдав за многими из них, ученые решили провести исследование о влиянии кофеина на молодой организм. Итак, сотрудники Университета Стэнфорда проанализировали состояние разных участников по категориям сна.  То есть, в эксперименте были задействованы «совы», «жаворонки» и крепкий кофе.

Это интересно:  Невероятные свойства свеклы, которые положительно влияют на пищеварение, повышают иммунитет и снимают отёки

Ученым удалось выяснить, что повышенное содержание кофеина никак не сказывается на совах. Студенты, как и обычно, поздно ложились спать, а утром не могли встать с постели.

Тем не менее выявилась и обратная реакция организма у людей-жаворонков. Они отметили нарушение привычного режима сна, а утром чувствовали себя невыспавшимися.

Исследователи указали, что в эксперименте есть несколько отступлений:

  • Во-первых, в настоящее время практически любой студент подходит под описание «совы», так как режим  дня значительно нарушается при поступлении в институт, подготовке к экзаменам. В связи с этими факторами исследование можно считать неполным.
  • Во-вторых, у всех людей, вне зависимости от качества сна,  разный обмен веществ и восприимчивость к напиткам, содержащим кофеин.

Ученые призывают внимательно отнестись к потреблению крепкого чая и кофе. Люди, склонные к позднему сну, не должны злоупотреблять напитками за несколько часов до сна. А ранним «жаворонкам» необходимо следить за оптимальным количеством сна и не допускать плохого самочувствия при позднем отходе в постель.

Это интересно:  Что значит «пять ложек» для потрясающей фигуры и активной потери веса

При первых признаках недомогания, связанных с повышенным употреблением кофе, необходимо срочно обратиться к врачу.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector