Йога для нормальной работы желудка

С перееданием время от времени сталкивается каждый человек. Для избежания неприятных ощущений от этого, не нужно пить кучу лекарственных препаратов. Оказывается, можно позаботиться о нормальной работе своих органов пищеварения и помочь им справиться с нагрузками при помощи йоги.

Перед приемом пищи, стоит потратить немного времени на дыхательную гимнастику, которая подготовит организм к употреблению еды. Особо важна такая практика при ощущении негативных эмоций.

Для подготовки организма к еде нужно сесть поудобней и делать плавные вдохи и выдохи с закрытыми глазами. Лучше делать это под счет, считаем до 3 на вдохе и столько же на выдохе. Когда такой ритм стал привычным, можно сделать дыхание еще медленнее, до 6. Повторив таком ритме пять раз, можно возвращаться в привычный. У начинающих эта процедура может занять больше времени, но это дело привычки.

Это интересно:  Огромная польза меда и куркумы, которые помогут при ряде заболеваний

Также не стоит есть слишком быстро. Процесс пищеварения запускается еще до приема пищи внутрь. Ароматы еды, мысли о предстоящем приеме пищи и время, также провоцируют вырабатывание желудочного сока. Употребляя пищу быстро, можно нарушить весь процесс переваривания и нагрузить желудок, кроме того, организм не сможет усвоить большую часть питательных веществ, полученных с едой. Стоит осознанно подходить к трапезе, посмотреть на свою еду, прочувствовать аромат. Есть небольшими кусочками и медленно пережевывать, чувствуя все оттенки вкуса. Таким образом можно избежать переедания, а организм получит столько еды, сколько ему требуется, так как в мозг успеют поступить сигналы о насыщении.

Это интересно:  Полезные соки, которые помогут остановить старость
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector