Жизненные хитрости, которые помогут справиться с депрессией, вернуть радость и повысить уровень серотонина

На самом деле для счастья человеку нужно совсем немного: только поднять уровень гормона серотонина, который отвечает за отличное настроение, крепкий сон, мыслительную деятельность и любовные чувства. В результате внешних факторов или душевных переживаний серотонин вырабатывается меньше, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении гормонов и приятных эмоций.

 Солнце

Вместе с яркими солнечными лучами организм начинает вырабатывать витамин D, который помогает выработке гормонов. Дневные прогулки на свежем воздухе и принятия солнечных ванн как нельзя лучше повлияют на чувство счастья.

Правильное питание

Когда приходит депрессивное состояние, не нужно браться за мороженое, пирожное и другие популярные сладости. Сахар лишь усугубляет ситуацию и препятствует выработке серотонина. Другая распространенная потребность человека – скушать как можно больше еды, при этом всё равно какой. Поэтому при стрессе и нервозности нужно взять питание под контроль.

Витамины группы В

Чтобы эмоции не выходили за грани хорошего настроения, необходимо насыщать организм витаминами В6 и В12. С ними прекрасно работает не только гормональная система, но и тело физически укрепляется.

Это интересно:  Как поза во время сна влияет на ваше здоровье

Отсутствие негатива к миру

Когда человек осознает, насколько прекрасен и уникален мир, то сам наполняется энергией и бодростью. Необходимо помнить, что всегда можно выбрать, с кем общаться и чем заниматься в жизни, поэтому не стоит расстраиваться по пустякам. Любимое хобби, спорт и позитивные фильмы подтолкнут организм к выработке гормона счастья.

Белковые продукты

Еда способна творить чудеса, если она полезная и вкусная. Гормонам помогут продукты, содержащие белок: белое мясо, творог, яйца и молоко станут хорошими помощниками в борьбе за настроение.

Орешки и семечки

Перекус натуральными продуктами положительно отразится на гормонах и работе желудочно-кишечного тракта. Нужно только запастись семечками и орехами, ведь миндаль, кунжут, фундук, грецкий орех не только вкусные, но и полезные.

Физические упражнения и подвижность

Не все готовы начать бегать с понедельника, но элементарная гимнастика под силу каждому, кто решил вернуться к позитивному настрою и встать на путь здоровой эмоциональности. В течение дня нужно как можно больше двигаться, даже если в этом нет необходимости по работе или учебе.

Это интересно:  Ученые нашли антибиотики нового типа с помощью бактерий в почве
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector