Дневной сон бодрит сильнее, чем кофе

Для здоровья важен не только режим питания, но и распорядок дня. Специалисты выяснили — несет ли пользу дневной сон. И пришли к выводу, что действительно сон днём позволяет быстро восстанавливаться. Так во время такого сна происходит «эффект перезагрузки».

После тихого часа человек становится более внимательным и у него улучшается память. Эффект бодрости после такого сна выше, чем после принятия кофе. Ученые давно ведут споры о пользе дневного сна. В последнее время они всё-таки убедились, что он полезен, если исполнять некоторые принципы.

Основной принцип заключается в том, что продолжительность такого сна должна составлять от 20 минут до полутора часа. Если спать дольше, то этим мы только ухудшим свое положение. Человек будет чувствовать себя раздавленным до конца дня. После физических нагрузок не стоит ложиться спать в течение двух часов, так как за это время мозг не сможет отключиться, и отдых человека будет не полноценным.

Это интересно:  Рецепт приготовления варенья из алоэ вера, которое избавит от простуды, гриппа и подарит прекрасный вкус

Большое значение имеет выполнение распорядка дня. Ложиться спать и просыпаться необходимо каждый день в одинаковое время. Если вы не привыкли, или не хотите спать днём, то не нужно себя заставлять. Но согласно статистике дополнительный сон нужен половине нашего населения. Остальным хватает ночного сна. Если ложиться днем спать, прислушиваясь ко всем этим правилам, то вы сможете подзарядиться и укрепить свое здоровье.

Это интересно:  Популярные продукты питания и привычные вещи, которые приводят к быстрому старению
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector