Ученые определили необходимую длительность сна для каждого возраста

Люди, пренебрегающие здоровым сном, подвержены возникновению различных заболеваний.

Каждому человеку нужно достаточное время для сна, которое соответствует его возрасту.

Плохой сон может быть связан со стрессом, с увлечением телефоном, планшетом. Свет во время сна мешает выработке мелатонина, который необходим для здорового сна. Впоследствии организм становится слабым, трудно сосредоточиться на важных делах ослабевает иммунитет, который с трудом защищает человека от болезней.

Сон менее пяти часов может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы. Сон менее семи часов провоцирует ожирение, склонность к сахарному диабету.

Английский профессор Чарльз Ксейслер провел исследование вместе со своими единомышленниками.

В ходе этого исследования они пытались определить необходимое количество часов сна для каждой возрастной группы:

  • новорожденным до 3 месяцев необходимо 14-17 часов;
  • малышам от 4 до 11 месяцев необходимо от 12 до 15 часов;
  • детям в возрасте 1-2 лет необходимо от 11 до 14 часов;
  • в дошкольном возрасте 3-5 лет необходимо от 9 до 10 часов;
  • в школьном возрасте от 6 до 13 лет необходимо 9- 11 часов;
  • в подростковом возрасте 14-17 лет необходимо 8-10 часов;
  • молодежи от 18 до 25 лет необходимо 7-9 часов;
  • во взрослом возрасте от 26 до 64 лет необходимо 7-9 часов;
  • пожилым людям после 65 лет необходимо 7-8 часов в день.
Это интересно:  Какие ошибки приводят к проблемам со зрением

Недостаток сна опасен для организма, поэтому старайтесь относиться серьезно ко сну, а также спать достаточное количество часов. Будьте здоровы!

Это интересно:  Изюм способен лечить болезни сердца и сосудов за месяц
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector