Исследования доказывают, что диабет можно предотвратить с помощью питания и спорта

Диабет является очень распространенным заболеваниям среди людей по всему миру. Основные причины развития недуга широко известны, но люди продолжают вести неправильный образ жизни. Вредные продукты и напитки, сидячая работа и ожирение повышают риск возникновения диабета.

Ученые провели ряд экспериментов, чтобы доказать, как правильный образ жизни влияет на снижение осложнений при заболевании диабетом и предотвращает заболевание. Два основных фактора на пути к выздоровлению – питание и спорт.

Участниками эксперимента стали предрасположенные к диабету люди. Они вошли в 3 разные команды с различными условиями жизни. Команда №1 правильно питалась и вела активный образ жизни. Команда №2 снижала риск развития болезни с помощью медицинских препаратов. Команда №3 лечилась плацебо.

Спустя три года ученые отметили, что участники первой команды снизили риски больше, чем на пятьдесят процентов.

В общей сложности испытание длилось десять лет. Первая группа добилась самых лучших результатов – более тридцати процентов. Вторая группа также снизила показатели до восемнадцати процентов. Ученые призывают всех людей, страдающих диабетом или находящихся в группе риска менять свой образ жизни вне зависимости от возраста, веса, занятости на работе. Несмотря на то, что люди не любят перемены, иногда это единственная возможность справиться с серьезными проблемами и наладить здоровье.

Это интересно:  Какие продукты ученые считают самыми полезными для костей

Первое, с чего стоит начать – это питание.

  • Сахар и сладости должны поступать в питание как можно реже;
  • Нужно включить в рацион больше цельнозерновых продуктов и необработанных круп;
  • Сырые овощи и фрукты должны быть основными источниками витаминов и полезных микроэлементов на обед, ужин и во время перекусов;
  • В качестве источника белка и клетчатки нужно выбирать бобы, горох, чечевицу, фасоль и арахис.

Как только найдутся силы изменить питание, нужно включать физические упражнения по утрам и вечерам. А во время рабочего или учебного процесса совершать больше движений, даже если они не нужны. Лишний раз выйти из кабинета, пройти по аудитории важно для накопления активности.

Это интересно:  Признаки, которые говорят о нарушении лимфотока, и методы оздоровления

При первых признаках диабета нужно срочно обратиться к врачу.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector