Хотите продлить себе жизнь? Добавьте в рацион пищевые волокна

Шотландские ученые сделали невероятное открытие, оказывается продукты с высоким содержанием клетчатки способны увеличить продолжительность жизни человека.

Оказывается, чтобы снизить риск развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, рака и других тяжелых болезней, рекомендуется ежедневно употреблять в пищу не меньше 30 грамм клетчатки.

Реальные же цифры говорят о том, что  женщины едва ли съедают половину положенной нормы волокон, а мужчины около 20 грамм. Часто недостаток волокон объясняется чрезмерным налеганием на низкоуглеводные диеты.

Хотя клетчатка и содержится в доступных продуктах, восполнить ее недостаток не простая задача. Примерное меню человека, желающего восстановить баланс клетчатки выглядит так:

  • Половина порции овсянки – 10 грамм клетчатки.
  • Ломтик черного хлеба – 2-3 грамма.
  • Порция чечевицы – 4 грамма.
  • Пару яблок – 8 грамм.
  • Картофель и морковь – 5 грамм.
Это интересно:  Повседневные привычки, которые негативно отражаются на работе почек и приводят к образованию воспалений

Ученые считают, что если б к примеру тысяча человек перешло на высокоуглеводное питание, то это позволило бы спасти от болезней сердечнососудистой системы 6 человек, а от смерти в связи с этими патологиями – 13.

Это интересно:  Как сохранить чеснок на зиму
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Комментарии
  1. Alex

    Однако 40 лет — этот не тот возраст, когда уже все потеряно. После сорока еще не поздно начинать вести здоровый образ жизни. Заболевания обычно подстерегают человека в 50, 60 и 70 лет, так что в 40 можно сделать многое, чтобы продлить себе жизнь. Для этого нужно вести более активный образ жизни, а также соблюдать режим работы и отдыха, питаться здоровой пищей, меньше нервничать. Конечно, очень тяжело справиться со стрессом, нужно обладать достаточным самоконтролем, чтобы справляться с неурядицами жизни.

Добавить комментарий

Adblock detector