Что противопоказано есть перед сном: 6 продуктов

На сон влияет не только матрас, постельное белье, режим дня, подушка, освещение, но и продукты, которые мы едим в ночное время суток. Специалисты рассказали о видах продуктов, которые могут спровоцировать бессонницу.

Кофеин

Все знают, что кофе является утренним напитком. Кофеин содержится в большом количестве в чае, шоколаде и т.д. Читайте внимательно состав лекарственных препаратов, которые вы принимаете. В некоторых содержится кофеин, поэтому от их приема перед сном лучше отказаться.

Алкогольные напитки

Они способствуют активной деятельности головного мозга, поэтому приводят к бессоннице или не крепкому сну.

Острая пища

Горчица, специи, и острые блюда способствуют повышению уровня эндорфина, а также ускоряют работу деятельности головного мозга. Они плохо сказываются на пищеварении, способны вызвать изжогу и боль в животе.

Это интересно:  Почему не нужно сажать ель рядом с домом

Твердый сыр

В нём есть аминокислота тирамин, стимулирующая деятельность головного мозга, а также тормозящая образование мелатонина, который ответственный за сон. Старайтесь не употреблять на ужин виды сыра бри, камамбер, пармезан, а также сыры с приправами.

Соления

Маринованные овощи тяжёлые для желудочно-кишечного тракта, в связи с чем начинается изжога и дискомфорт.

Красное мясо

Оно содержит тирозин, который повышает адреналин в крови, а также способствует активности головного мозга. Вечером не рекомендуют есть красное мясо.

Пища быстрого приготовления

Ее не рекомендуют употреблять в связи с калорийностью и жирностью, а также из-за плохого влияния на обмен веществ. Данный вид еды вечером гарантирует тяжесть в животе и бессонницу.

Это интересно:  7 полезных способов использования соды

Специалисты советуют в вечернее время суток употреблять:

  • курицу, кролика, телятину;
  • рыбу, морепродукты;
  • молочные нежирные продукты;
  • овощи, фрукты;
  • яйца.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector