Факторы риска, которые могут повлиять на качество и количество сна, и превратиться в бессонницу

На качество сна могут повлиять многие факторы. Из самых распространенных причин можно выделить температуру воздуха в спальне, материал и свежесть постельного белья, качество и удобство ночной рубашки, твердость матраса и даже размеры и высоту подушки. Однако, существуют более серьезные проблемы, которые не дают заснуть, а со временем приводят к заболеванию – бессоннице.

Чтобы справиться с ситуацией, необходимо рассмотреть несколько факторов риска, которые могут существенно повлиять на качество и продолжительность сна.

Женщины

Достаточно родиться женщиной, чтобы получить шанс на плохой сон. Это происходит из-за гормональных всплесков и регулярных перемен в организме. Девочки с возрастом становятся девушками. В момент бушевания гормонов происходит сбой в системе, что нередко отражается на качестве сна. Девушки трудно засыпают, а утром не могут встать. Похожая реакция наблюдается во время беременности. Будущая мама и сама не может заснуть, и мужу не дает выспаться, ведь беременные нередко подвергаются непонятным им самим фобиям, желаниям и сомнениям. Они не хотят оставаться одни, и это нужно принять.

Это интересно:  Фото, которые говорят о безграничной фантазии мужчин, удивляющих своих женщин день ото дня: как не нужно делать

Следующая стадия взросления женского организма – менопауза и климакс. Этот период переносится намного сложнее, потому что зачастую сопровождается плохим самочувствием. Чтобы прийти в нормальное состояние в любом возрасте, необходимо обратиться к гинекологу. Врач поможет справиться с гормонами и вернуться к здоровой жизни.

Стрессовые ситуации

Если мысли не дают покоя и мешают заснуть, скорее всего, в этом виноват стресс. При этом он может быть разной величины:  от предстоящих покупок до проблем в отношениях с семьей. Существует только один вариант обрести здоровый сон – избавиться от стресса. Возможно, сначала это покажется невозможным, но психологические тренинги, позитивные эмоции, спорт, йога и свежий воздух помогут найти себя.

Эмоциональные расстройства

Психическое состояние может принять такую форму, когда не будет хотеться ничего, даже спать. Депрессивные расстройства, апатия, агрессия и другие признаки негативных изменений могут стать настоящими врагами с крепким сном. Нужно срочно становиться на путь выздоровления. В этом поможет хороший психолог.

Это интересно:  4 эфирных масла, которые отлично помогают при выпадении волос

Старость

После выхода на пенсию, старики нередко перестают нормально спать. Организм меняет свои биологические часы и может прийти в шаткое положение. Не нужно упускать тот момент, когда происходят первые проблемы и признаки бессонницы, необходимо посетить врача.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector