Безобидные привычки, которые вызывают боль в спине

Мышцы спины поддерживают весь скелет человека. Благодаря позвоночнику соблюдается устойчивость и прямохождение. Ближе к старости кости и мышцы ослабевают, поэтому важно позаботится о здоровье заранее.

  1. Пониженная и повышенная активность: стараясь выполнить ту или иную позу для растяжки мышц и суставов, люди часто переусердствуют. Поэтому рвутся связки и образуются микротравмы.
  2. Сидячий образ жизни, долгое пребывание в одном положении являются причиной застоя крови и жидкости в организме. Тело становится тяжелым и неподъемным, а основная нагрузка ложиться на поясничный отдел.
  3. Сутулость вызывает не меньшие проблемы. Межпозвоночные диски стираются, а нервы и сухожилия быстро стягиваются и защемляются позвонками. Поэтому со временем становится все труднее расправить плечи. Многие асаны йоги учат, как правильно разрабатывать тело для хорошей гибкости и эластичности тканей.
  4. Острая нехватка витамина D приводит к разрушению костей. Чтобы поддержать здоровье скелета, нужно загорать летом на солнце. Но необходимо выбирать утренние часы или после полудня. Отказ от масел и кремов, которые предотвращают проникновение полезных лучей, поможет пропитать солнцем кожу для хорошего производства витаминов.
  5. Век высоких технологий побуждает людей сгибаться над планшетами и телефонами. Со временем приходит постоянная непроходящая боль в верхней части спины и шейного отдела позвоночника.
  6. Восьмичасовой рабочий день за ноутбуком также отрицательно сказывается на здоровье спины. Чтобы избежать неприятных осложнений, нужно делать мини-тренировки в течение рабочего дня. Если есть возможность пройтись по офису, то не стоит откладывать разминку.
  7. Занятия тяжелой атлетикой, физическая работа или уход за новорожденным требуют от спины постоянных усилий. К концу дня напряжение полностью охватывает позвонки, мышцы и суставы. В этом случае лучше не напрягать спину в момент особого напряжения, а переносить вес на ноги и ягодицы.
  8. Высокое давление на позвоночный столб и весь скелет оказывает «вредная» обувь. Сюда можно отнести туфли на высоких каблуках, плоскую подошву и маленькую узкую обувь. Стопа должна находиться в удобном положении.
Это интересно:  Способ, который спасёт мозг от преждевременной старости и слабоумия
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector