10 продуктов, которые нужно употреблять при высоком давлении

  1. Творог без содержания жира помогает улучшить состояние сердца и расширить сосуды. Также содержит в своем составе кальций, магний, калий. Оптимально употреблять примерно 100г творога ежедневно.
  2. Болгарский перец красного цвета богат витамином С. При повышенном давлении полезно употреблять его регулярно, 2 штуки перца способны восполнить его суточную норму.
  3. Лосось содержит омега-3 кислоты, что способствует снижению давления. Желательно употреблять лосось 3 раза в неделю около 150 г.
  4. Овсянку желательно есть каждое утро при повышенном давлении, в ней большое содержание селена.
  5. Тыквенные семечки помогают восполнить нехватку цинка и предотвращают возникновение сердечного приступа. Употребляйте их по 20 г ежедневно.
  6. Какао помогает улучшить состояние сосудов. В неделю желательно пить около 2 кружек, данный напиток содержит калории.
  7. В обезжиренном молоке содержится кальций, магний и калий помогают улучшить состояние при гипертонии. Желательно пить не более 3 стаканов ежедневно.
  8. Горький шоколад помогает укрепить сердечную мышцу. В нем содержатся антиоксиданты, и он снижает давление до 10 мм. Нужно употреблять в небольших количествах.
  9. Употребление миндаля способствует снижению холестерина. В нем содержатся калий, магний и витамин Е. Они необходимы при гипертонии.
  10. Зеленый чай смывает холестерин. Он помогает предотвратить старение организма. Среди японцев крайне редко встречаются гипертоники, так как они постоянно пьют зеленый чай.
Это интересно:  Учеными раскрыт способ, помогающий оставаться молодым надолго
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector