Важные правила для похудения в жаркий период

Врачи отмечают, что жаркая погода в летний период неизменно приводит к ухудшению самочувствия человека. Во избежание таки последствий необходимо на такой период времени изменить свой рацион. Есть ряд советов, которые помогут легко и без последствий пережить жару и не набрать лишние килограммы.

Диетологи рассказали, что в первую очередь необходимо изменить ассортимент рациона. В него необходимо включить сезонные фрукты и овощи, которые помогут поддержать хорошее самочувствие без сонливости и чрезмерной усталости, а так же одновременно очистить организм от накопившихся токсинов. Придерживаясь этому правилу можно даже в самую жаркую погоду избежать сонливости, усталости, повышения температуры тела и обезвоживания. В этот период времени, для полноценного похудения рекомендуется устраивать разгрузочные дни, в течении которых будут употребляться только фрукты или ягоды. Однако, в это время лучше избегать употребления калорийных фруктов таких как  бананы и дыни.

Это интересно:  Ученые разрабатывают метод, позволяющий меньше есть и не испытывать голода

Овощи можно кушать не только по отдельности, но и в качестве салатов. Для заправки лучше всего выбирать оливковое или льняное масло. Так же будет актуально разбавить салатик сметаной с низким процентом жирности. Такие заправки как майонез или нерафинированное подсолнечное масло очень тяжело переносятся желудком и имеют высочайший показатель калорийности.

В жаркую погоду люди кушают много мороженного, вот только оно не помогает утолить жажду и при этом является сильно калорийным. Для облегчения жажды можно заранее приготовить для себя замороженный сок фруктов в виде кубиков льда. Такое решение будет наиболее актуальным.

В период жары из организма выводится большое количество жидкости, которую необходимо восполнять. Делать это лучше обычной питьевой водой избегаю употребления газированных и уже тем более алкогольных напитков. Жидкость такого типа не только не снимает жажду, но и напротив, вызывает ее.

Это интересно:  Полезный завтрак, который избавит от токсинов и поможет сбросить 5 кг лишнего веса за месяц
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector