Сытные продукты, которые можно есть на диете, не чувствуя голода и не откладывая жир

Каждая женщина мечтает худеть, не отказывая себе в привычных вкусностях. Тем более каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством соблазнительных продуктов. Но если есть все подряд, то можно быстро набрать лишний вес. А отказывая себе во всем, мы лишь портим свое здоровье и вгоняем себя в депрессию.

В этой статье вы узнаете 9 вариантов перекусов, которые легко вас насытят и притом смогут сжечь лишний жир!

  1. Яйцо. Яйцо лучше есть отварное. Этот очень сытный перекус не даст вам набрать лишний вес. Их можно есть в любое время дня, не только на завтрак. Яйца обогащены полезными витаминами и микроэлементами. И это один из ценнейших источников белка. Всего 1 яйцо восполняет 15% дневной нормы.
  2. Квашеная капуста. Ее можно применять и как основное блюдо и в качестве перекуса. Отличительная особенность этого продукта в том, что мы тратим больше калорий, чтобы ее переварить, чем то количество, которое поступает с ее приемом. Такая капуста обогащена клетчаткой и способствует регулярному стулу. Квашеная капуста является профилактикой простудных заболеваний, так как обогащена витамином С. Так же, она сокращает уровень холестерина и способствует образованию новых клеток. В состав квашеной капусты входят антиоксиданты, препятствующие процессу старения, особенно головного мозга.
  3. Запеченный картофель. В печеном виде картофель принесет наименьшее количество калорий и легко усвоится и выведется организмом. А пектины, входящие в состав такого картофеля выведут вредные вещества из организма. В состав картофеля входит необходимый нам калий, дефицит которого может привести к судорогам. А кожица печеного картофеля укрепляет мужское здоровье. Такой картофель с беконом, овощами и зеленью можно есть даже на завтрак. На втором месте по пользе выступает картофель, сваренный в кожуре.
  4. Натуральный йогурт. Жирность такого йогурта не должна превышать 2%. Йогурт обогащен белком и кальцием и улучшает работу кишечника. Для людей, которые не переносят лактозу и людей в возрасте йогурт станет отличной альтернативой среди всех молочных продуктов.
  5. Артишок. Полезный и низкокалорийный овощ. Отлично сочетается с белками и углеводами. Если его употреблять регулярно, то он сможет контролировать количество поступающих калорий. Артишок обогащен клетчаткой.
  6. Фасоль. Для похудения больше подходит красная фасоль. В этот продукт входят белок, минералы и витамины, которые легко усваиваются. В состав фасоли входят пищевые волокна, способствующие работе желудочно-кишечного тракта.
  7. Миндальный орех. Каждый диетолог уверен в том, что для того чтобы похудеть, нужно есть чаще, но небольшими порциями. В миндале много клетчатки, как и во фруктах. Поэтому миндальные орехи и фрукты являются лучшим перекусом.
  8. Оливки. Стабилизируют работу желудка и контролируют массу тела. Если съедать в день по 10 оливок или ложку оливкового масла, то жиры будут усваиваться лучше и уйдут токсины.
  9. Изюм. Изюм сжигает отложения жиров. Из изюма можно приготовить вкусный и полезный джем. Измельчите полстакана изюма и кураги, 2 стакана чернослива и стакан шиповника. Залейте смесь медом и съедайте по 15гр дважды в день.
Это интересно:  Самая полезная сладость для худеющих

Вышеперечисленные продукты низкокалорийные, легко усваиваются, приносят в организм массу полезных веществ и противостоят отложениям жировой ткани. А поскольку они сытные, то голод вы ощутите не скоро. Всегда обращайте внимание на то, что вы едите. Отдавайте предпочтения натуральным продуктам.

Это интересно:  Опасные продукты и чем их заменить
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector