Разгрузочные дни для быстрого очищения и похудения

Для того, чтобы очистить организм от вредных веществ и сбросить несколько килограмм, можно устраивать иногда разгрузочные дни. Такие дни можно устраивать пару раз в неделю, за эти дни наладится ваш метаболизм, из организма выведутся шлаки и токсичные вещества, а низкое потребление калорий в эти дни поможет похудеть быстро, и не навредив здоровью.

Примеры разгрузочных дней

Разгрузочный день на овощах. За день вам нужно съесть около двух килограмм разных свежих овощей, миксуя их в салаты. Каждый салат можно заправлять 5мл растительного масла. Салаты можно делать из моркови, огурцов, капусты, свёклы, кабачков и зелень. Из напитков выбирайте зелёный чай. Общая калорийность за день – 700ккал.

Разгрузочный день на фруктах. Можно съесть в течение дня около 2 килограмм различных фруктов. Ваше меню может состоять из яблок, апельсинов, ягод, слив и персиков и т.д. Потребление калории будут зависеть от съеденных фруктов.

Это интересно:  Снять сильное ощущение голода помогут некоторые продукты

Разгрузочные дни на молочных продуктах

Есть несколько вариантов:

Первый. В течение дня выпить около 2 литров кефира поделенных на 6-8 приёмов. Кефир должен быть с маленьким процентом жирности. Калорийность за день составит около 500ккал.

Второй. Та же схема приёма и калорийность, но пить нужно простоквашу или ряженку.

Третий. 0,5кг творога и 200гр сухофруктов съесть за день в 5-6приемов. Дневная калорийность составит до 1500ккал, смотря какие сухофрукты вы выберете.

Разгрузочный день на картофеле. За день можно съесть 300гр печеного картофеля, заправленного сметаной за 4-5 раз. Калорийность за день около 200ккал.

Разгрузочный день на овсянке. Сварить около 800гр овсянки на воде. Съесть её за день в 3-4 приёма. Пить можно до 3 чашек отвара шиповника. Дневная калорийность около 130ккал. Разгрузочный день на тыкве. За 5-6 раз съесть около пары килограмм печеной тыквы. Дневное потребление калорий – 600ккал.

Это интересно:  Важные правила для похудения в жаркий период
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector