Продукты питания, которые повышают уровень содержания калия в организме лучше, чем бананы

Здоровье сердца и сосудов напрямую связано с достаточным употреблением калия. Этот элемент оказывает положительное влияние на структуру и работу почек и нервной системы. Поэтому можно с уверенностью сказать, что калий жизненно необходим для организма человека.

Многие привыкли думать, что основным источником калия являются бананы. Несомненно, фрукт очень полезен и содержит микроэлемент в большом количестве, но для того чтобы нормализовать количество калия в организме, необходимо слишком много бананов, ведь один плод способен обогатить человека только на 12 процентов.

Стоит рассмотреть и другие натуральные продукты с повышенным содержанием калия, которые подарила человечеству природа.

Финики

Сладкие сухофрукты могут привлечь не только своим невероятным вкусом, но и высоким содержанием калия, ведь в тарелке фиников в два раза больше элемента, чем в банане. Для сладкоежек сухофрукты являются настоящей находкой, ведь финики и без сахара могут похвастаться сладостью.

Бобовые

При нехватке калия хорошими помощниками станут бобы, ведь они насыщают организм элементом более чем на тридцать процентов от нормы. Их легко готовить и можно употреблять в пищу и на обед, и на ужин. Уровень калия быстро придет в норму, если ежедневно включать продукт в рацион.

Это интересно:  Из-за злоупотребления кофейными напитками может провалиться диета

Авокадо

Еще больше калия содержится в экзотических плодах авокадо – до тридцати пяти процентов. Кроме того, этот фрукт способен обогатить организм полезными жирами и заменить гарнир или десерт. Не многие плоды обладают таким свойством, поэтому авокадо набирает большую популярность во всем мире.

Картофель

Лидером по содержанию калия становится картошка, сваренная прямо в кожуре – более сорока процентов! Достаточно скушать несколько горячих картофелин, чтобы полностью насытить организм полезным микроэлементом. При первых признаках неправильной работы сердца или почек, а также при повышенной нервозности необходимо кушать ежедневно сытный и вкусный гарнир.

Но не стоит пренебрегать бананами, ведь разнообразия в рационе является главной составляющей сбалансированного питания. Чтобы подробнее узнать об уровне калия в организме, нужно обратиться к врачу, который поможет составить правильное меню на каждый день.

Это интересно:  Что лучше кушать на завтрак, обед и ужин?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector