Отказ от жирной еды нужно продумать, иначе можно навредить организму

Или от вредной еды тоже есть польза для организма?

Многим до боли знакома ситуация, когда большинство диет рекомендуют полностью исключить из своего рациона жирную пищу. Однако авторы диет не знают или намеренно умалчивают о вреде полного исключения жирных продуктов из рациона. Тем временем, пища с высоким содержанием жиров насыщает организм питательными веществами и обеспечивает хорошее настроение и прогоняет депрессивный настрой. Грамотные диетологи никогда не порекомендуют полностью избавиться от жирной еды в своем рационе. Они посоветуют сократить ее количество, но ни в коем случае не исключить полностью. Норма потребления жиров в день не больше 60 грамм.

Вот от каких продуктом можно не отказываться, даже тем, кто желает похудеть и сидит на диете, важно просто соблюдать меру и все будет в порядке:

  • Пицца. Это блюдо очень часто обзывают вредной едой. Однако ее можно сделать и полезной, если сделать начинку овощной. А тесто можно приготовить на основе нежирного творога.
  • Сыр поставляет в организм необходимое вещество – кальций, а еще белок, фосфор и витамин А. Поэтому не стоит исключать этот продукт из диетического меню.
  • Красная рыба. В этом продукте масса полезных жиров, а также Омега-3, такой полезной для кожи и всего организма.
  • С шоколадом в организм поступает большое количество меди, что улучшает работу сердечнососудистой системы, а в качестве дополнительного бонуса, вырабатывающийся благодаря шоколаду серотонин дарит хорошее настроение.
  • Яйцо кладезь витамина А, различных аминокислот и жиров. Недельная норма – не больше 4 яиц.
  • Авокадо. Этот фрукт насыщен огромным количеством жиров, он оказывает укрепляющее действие на кровеносные сосуды, и улучшает состояние кожи.
  • В говядине содержится цинк, который важен для нормального функционирования иммунитета, поэтому этот продукт так важен для соблюдающих диету.
  • Макаронные изделия. На самом деле, калорийность этого продукта зависит в большей степени от того, с чем их едят. Если не использовать всевозможные соусы, мясо и прочие дополнения, то калорийность средней порции макарон составляет не больше 200 килокалорий. В этом продукте содержится кальций, калий и железо.
  • Свинина без жировых прослоек и вовсе может стоять наравне с курятиной. Это мясо полезно содержанием витаминов группы В, железа и цинка.
Это интересно:  Фрукт, который помогает похудеть: мнение диетологов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector