Возраст не помеха: как в 40 лет обрести фигуру своей мечты

Чем ближе возраст к 40 годам, тем сложнее контролировать появление избыточного веса. Но нельзя опускать руки, нужно действовать прямо сейчас. Несмотря на скорость обмена веществ, недостаток времени и сна, помните: главное желание. Если вы действительно хотите стать стройной и обрести фигуру своей мечты, возьмите волю в кулак и меняйте свою жизнь к лучшему.

Основы похудения

Если вы уверены в своем настрое, нужно запомнить важное правило качественного похудения. «Качественно» означает, что не нужно морить себя голодом, потерять 10 килограммов, испытать шок от потери жизнеспособности и приобрести плюс 20 кг за пару дней!

Забудьте о коротких сроках, просто попробуйте. Вы увидите, как важно терять вес размеренно. Тогда и кожа не обвиснет, и мышцы будут в тонусе.

Полезная тарелка

Чтобы не потерпеть фиаско в первую неделю, составьте меню на семидневку или даже на месяц. Пусть ежедневно в рационе будет что-то меняться – полностью или частично. Составьте список любимых продуктов, которые богаты витаминами и минералами. Не уменьшайте сразу объем своей тарелки, только поменяйте блюдо в ней. Не думайте временно о булочках и сладостях, проведите с холодным сердцем анализ калорийности продуктов.

Это интересно:  Жировые отложения станут меньше - измените часы завтрака и ужина

Рацион питания

Баланс белков, жиров и углеводов непременно приведет вас к цели. Только задумайтесь: сколько лишнего веса не прибавилось бы при отсутствии в мире жареного, мучного и искусственного!  Большинство вкусных и полезных продуктов питания вы могли не замечать до этого момента, а теперь они станут вашими помощниками.

Что купить и приготовить?

  1. Выберите овощи, которые вам по вкусу. Если их нельзя кушать сырыми, то можно запечь в духовке. Обратите внимание, что овощной салат – это непростое блюдо. Сможете ли вы отказаться от масла и майонеза в пользу обезжиренного натурального йогурта или нежирной сметаны? Если нет, то лучше скушать огурец отдельно от помидора.
  2. Выберите свежее мясо, не обращая внимания на фарш и замороженные котлеты. Тот же совет о рыбе.
  3. Всевозможные каши и крупы оставьте на завтрак. А легкий овощной суп – на обед.
  4. Выберете молочные продукты, которые вам нравятся, купите яйца и несоленые орешки.
  5. Не запрещайте себе сладости. Сахар в небольших количествах полезен для работы мозга и сохранения нормального гормонального фона. До обеда можно побаловать себя, но в меру.
Это интересно:  Крапивное вино борется с усталостью

О режиме дня

Здоровый сон – это хорошее самочувствие, активность и радость на весь день. Счастливый человек реже набирает вес. Помните об этом, когда в очередной раз расстроитесь из-за пустяка.

Физическая активность – это дефицит калорий, упругая кожа и эндорфины. Легкая физкультура, дыхательная гимнастика, ходьба, велосипед, лестница на 9 этаж и романтический вечер – всё это тоже спорт.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector