Худеть вкусно легко: несколько рецептов питательных и низкокалорийных смузи для поддержания диеты

Для тех, кто не может жить без сладких и насыщенных вкусом блюд, кулинары придумали смузи. Это такие напитки, которые сочетают в себе несколько разных овощей или фруктов. Именно поэтому смузи приобретают необычный вкус и дарят пользу витаминов.

Кроме того, существуют смузи, которые положительно влияют на процесс похудения. Если захотелось побаловать себя, не нужно хвататься за конфеты, лучше отдать предпочтение свежим, бодрящим напиткам.

Рецепты смузи для эффективного похудения

Манго + абрикос + морковь

Понадобится:

  • Манго — двести грамм;
  • Абрикос — шесть штук;
  • Морковный сок — один стакан;
  • Мед — две ложки.

Все ингредиенты нужно бросить в блендер и хорошо перемешать. Манго очень жирный продукт, а абрикосы достаточно волокнистые, поэтому напиток получается, как десерт, который при желании можно кушать ложкой. Смузи способствует очищению кишечника, насыщает витаминами и микроэлементами, дарит чувство сытости надолго.

Смузи груша + шпинат

Ингредиенты:

  • Груша — две штуки;
  • Шпинат нарезанный — две больших ложки;
  • Корица — половина чайной ложки.

Приготовление:

Хорошо вымыть грушу, разделить на несколько частей, убрать верхушку, хвостик и косточки. Бросить шпинат и груши в блендер, хорошо перемолоть, вылить в стакан и посыпать корицей по желанию. Смузи готов к употреблению.

Это интересно:  Продукты, которые помогают сбросить лишние килограммы быстро и легко, и вкусный рецепт для худеющих

Груша обладает пониженной калорийностью, хотя на вкус очень сладкая, а шпинат придает напитку необычный яркий вкус. От чувства голода не останется и следа, хотя есть вероятность захотеть добавки. Но стоит потерпеть хотя бы час или два, и только потом снова готовить этот шикарный смузи.

Смузи на кефире

Как известно, кефир является одним из лучших напитков для худеющих. В нем не только мало калорий, но и много полезных живых бактерий, которые просто необходимы микрофлоре кишечника. Во время диеты организм не получает многие привычные микроэлементы и другие активные вещества, а это может привести к стрессу и дисбактериозу. Поэтому на помощь приходит смузи.

Ингредиенты:

  • Кефир — один стакан;
  • Йогурт натуральный без добавок — четыре больших ложки;
  • Клубника — пять штук больших или больше маленьких;
  • Зерна пшеницы — столовая ложка;
  • Мед натуральный — одна большая ложка.

Все продукты необходимо поместить в блендер, и включить его на среднюю мощность, чтобы ингредиенты хорошо перемешались и не поднялись в большую пену.

Это интересно:  Опасные продукты и чем их заменить

Пить такой напиток можно несколько раз в течение дня, чтобы хорошо очистить кишечник.

Перед началом диеты и очищения необходимо проконсультироваться с диетологом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector