Есть после 18:00 нужно, но не все

Каждый, кто хоть раз мечтал сбросить лишний вес, знает, что после 18:00ч есть нельзя. Но это не совсем так. Есть вечером можно, но не все продукты. Многие верят в это убеждение и часто терпят голод по вечерам, который может даже мешать уснуть. А утром могут обнаружить, что не сбросили ни грамма. И когда человек срывается и начинает есть после шести, как обычно, то здорово прибавляет в весе.

Правило не есть после 18:00 не имеет под собой ни научных, ни опытных обоснований. Есть после 18:00 нужно обязательно. Рассмотри почему. Если после 18:00 у вас больше нет приемов пищи до 8:00 утра, то ваш организм подвергается сильному стрессу, находясь столько времени без еды. А во время стресса, наше тело начинает экономить ресурсы и лелеять каждую клеточку жира про запас. И даже умудряется отложить еще – на всякий случай, а вдруг голодовка затянется. В итоге, мы не сбросим лишний вес, но и наберем еще больше.

Это интересно:  Продукты питания, которые повышают уровень содержания калия в организме лучше, чем бананы

Но и набивать желудок всем подряд вечером не стоит. По вечерам следует есть лишь определенные продукты. Они легко усваиваются и не дают возникнуть голоду до следующего приема пищи. Вот эти продукты:

  • творог без жира,
  • нежирное мясо,
  • овощи, исключая картофель,
  • рыба нежирных пород,
  • натуральный йогурт,
  • обезжиренный кефир,
  • обезжиренная ряженка,
  • белок яиц.

А ниже представлен список продуктов, которые употреблять вечером категорически нельзя:

  • продукты с повышенным гликемическим индексом,
  • мучные изделия,
  • рыбу и мясо жирных сортов,
  • сладости,
  • любую крупу и макароны,
  • фрукты.

Как поздно может быть последний прием пищи, зависит от количества таких приемов в течение дня. Если вы едите часто, но маленькими порциями, то на ночь что-то съесть можно. Например, кусочек нежирного и несладкого сыра, он хорош тем, что долго переваривается. Если вы едите 3 раза порциями крупнее, то лучше перестать есть часа за 3 до сна. Лучше конечно первый вариант питания. Завтракать лучше быстрыми белками, чтобы зарядиться силой и энергией. Если вы не можете отказаться от быстрых углеводов, то ешьте их только утром.

Это интересно:  Из-за злоупотребления кофейными напитками может провалиться диета

Вообще за три часа до сна – самое оптимальное время для ужина. Но, чтобы не привязываться ко времени, анализируйте свои порции и частоту их приема.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector