Пять упражнений, чтобы подтянуть руки и укрепить плечевой пояс

Очень сложно избавиться от лишних килограмм, а еще сложнее привести свое тело в порядок после похудения. Подтянуть руки и мышцы спины помогут довольно простые упражнения.

  1. Стоим прямо. Взять маленькие гантельки, заменить их можно бутылками с песком или водой. Разводить их в противоположных направлениях. Выполнить 20 повторов.
  2. Встаньте ровно, руки разведены по сторонам. Совершить вращения вытянутыми руками.
  3. Это упражнение также выполняется с гантелями. Выполнить махи руками за головой. Повторить не меньше 25 раз.
  4. Выставить ногу вперед, одна рука опирается в бедро, второй выполнять махи.
  5. Стоя ровно, ноги пошире. Руки сгибаются и разгибаются в локтях. Важно помнить, что корпус тела должен оставаться статичным.
Это интересно:  Диета для здорового старения женщин
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector