12 признаков недостатка магния, о которых не догадывается большинство людей

Нехватка магния может отразиться на состоянии всех органов человека. Данный микроэлемент задействован практически во всех процессах. Большое влияние недостаток магния оказывает на сердце мышцы и почки.

Нехватка магния вызвана неправильным питанием, образом жизни, стрессовым состоянием, а также различными заболеваниями. Недостаток магния часто появляется у женщин во время беременности.

Также нехватка магния может быть при врождённом заболевании.

12 основных признаков дефицита магния:

  1. Судороги в мышцах, возникающих в икрах ног, а также в кистях и стопах.
  2. Нарушенный ритм сердца, боли в сердце. Недостаток магния сказывается на сердечных мышцах, а также на мышцах всего тела.
  3. Мигрень является частой с жалобой людей, испытывающих нехватку магния. Биологические добавки с магнием могут устранить признаки мигрени: тошноту и чувствительность к свету.
  4. Запоры также связаны с нехваткой магния, так как пищеварительный тракт является длинной мышцей.
  5. Депрессия появляется у многих людей, страдающий дефицитом магния. Исследования показали, что у многих людей, пытавшихся совершить самоубийство, диагностировано низкое количество магния в организме.
  6. Плохой сон. Если вас часто мучают кошмары ночью, а также вы чувствуете себя уставшим после сна, то это может сигнализировать о недостатке магния.
  7. Метаболический синдром. По результатам многих исследований определилось, что магний играет основную роль в профилактике диабета 2 типа.
  8. Повышенное давление. Магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Он принимает участие в регулировании кровяного давления.
  9. Постоянное чувство усталости является частой жалобой людей, которые испытывают недостаток магния. Они жалуются на быструю усталость даже после полноценного сна.
  10. Звон в ушах. Людям, потерявшим слух, помогает использование добавок, содержащих магний. Он помог группе людей вернуть слух после 3 месяцев лечения.
  11. Ломота в суставах, боли в мышцах также могут быть признаками нехватки магния.
  12. Гормональный сбой у женщин. Чем больше эстрогена и прогестерона у женщины, тем меньше магния.
Это интересно:  Что можно добавить во время принятия ванны, чтобы принести большую пользу организму

Продукты, помогающие избавиться от недостатка магния

  • Шоколад: 100 г горького шоколада содержит 100 г магния.
  • Листья салата и шпинат.
  • Фрукты: бананы, абрикосы, авокадо, персики и слива.
  • Миндаль, кешью и грецкие орехи.
  • Фасоль и чечевица.
  • Коричневый рис и овес.
  • Картошка.
  • Тыква и тыквенные семечки.

Также полезно употреблять добавки, в которых содержится магний. Но делать это необходимо после назначения врача.

Магний является важным микроэлементам для здоровья человека. Не игнорируйте его недостаток. Будьте здоровы.

Это интересно:  Несколько простых рецептов, после употребления которых метаболизм заметно ускориться
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 4
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector