Приветствую всех. Так сложилось, что многие мужчины в молодом возрасте совсем не беспокоятся о своем здоровье. Они прекрасно себя чувствую и думают, что так будет всю жизнь. Часто они могут питаться некачественной пищей, вести малоактивный образ жизни. Но потом наступает момент, когда ресурсы в организме заканчиваются. И тело начинает нуждаться в уходе и поддержке. У кого-то это случается раньше у кого-то позже. Но чаще всего у мужчин это происходит после 40 лет. И тут уже они начинают задумываться над тем, что они едят. Начинают заниматься физическими упражнениями. Лучше поздно, чем никогда. Мужчина за 40. Здоровое сердце и высокий уровень тестостерона также произошло и с миром дядей. Который после 40 лет начал активно интересоваться темой здоровья, тренировок. Когда мы встречаемся он часто мне рассказывает о разных упражнениях, которые начал практиковать. В этой статье я расскажу о двух упражнениях, о которых рассказал мне мой дядя. Они направлены на оздоровление сердца и поднятия уровня тестостерона. Мужикам за 40 очень важно поддерживать здоровье своего сердца. И также важно следить за тем, чтобы был высокий уровень тестостерона. Ведь для мужчин это очень важно. После 40 лет выработка организмом этого гормона понижается и нужно предпринимать меры. Вот эти два упражнения. 1) сердце быка. Необходимо лечь на пол и положить ноги на диван под прямым углом. Руки держите за головой. Голени должны лежать на диване, ягодицы касаться дивана. Далее необходимо поднимать туловище. Но без резких движений, плавно. Старайтесь локтями доставать колени. Делайте 8 подходов по 15 повторений. Упражнение укрепляет мышцы пресса, тренирует сердце и повышает уровень тестостерона. 2) приседания у двери. Необходимо подойти к двери, вытянуть руки и держать их на дверной ручке. Начинайте приседать с прямой спиной. Начните с 20 приседаний за один подход. Всего сделайте 3 подхода. Ваше сердце будет работать очень активно. Спустя время вы можете повышать количество приседаний. Выполняя эти упражнения, вы оздоровите свое сердце и повысите уровень тестостерона. Всем удачи и здоровья!
здоровое сердце и высокий тестостерон: 2 упражнения, которые нужны мужику за 40
здоровое сердце и высокий тестостерон: 2 упражнения, которые нужны мужику за 40
здоровое сердце и высокий тестостерон: 2 упражнения, которые нужны мужику за 40