Здравствуйте! Рад видеть на канале. В конце статьи вас ждет подарок оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным. После того, как я написал статью про то что за лето я скинул больше 8 кг (с 82, 5 до 73, 8) (ссылка на нее в конце этой статьи ) были вопросы: «как тебе удалось? «, «что ты делал для этого? » и подобные им. Кстати, за 10 дней после окончания эксперимента я набрал 2 кило и сейчас уже вешу 76 кг. Знаете, хоть я и ставил этим летом эксперимент по похудению, но принципы питания, которых мы в семье придерживались этим летом, нам очень понравились. Поэтому, мы решили по-максимуму им следовать и дальше. Ими я и решил поделиться с вами. Мы в нашей семье давно уже отказались от мяса. По переезду в геленджик постоянно покупали свежую рыбу: селедку, барабульку, ставриду и хамсу. В этом году и рыбы стали есть меньше. А за все лето два раза делали барабульку на мангале и три раза уху. Полностью отказываться от рыбы не планируем, просто этим летом так получилось. Теперь сами принципы нашего питания первое : мы полностью отказались от хлебобулочных изделий. Мы и до этого хлеб покупали очень редко, но летом почти не ели его. А когда покупали (за все лето раза четыре, наверное) , то только черный бездрожжевой. Второе : с каждым приемом пищи обязательно ели овощи. Или в виде салатов или вприкуску. Понимаю, что зимой такого обилия свежих овощей, как летом, не будет, но максимально возможно будем придерживаться этого принципа. Морковь и тыква продаются практически круглый год и они недорогие. Третье : каждую неделю (ну, почти каждую ) я держал 24-часовые пищевые паузы. Кто-то называет это голоданием, но мне проще называть пищевой паузой — мозг легче воспринимает эту данность и сопротивление организма меньше. Четвертое : до еды попить немного воды. Раньше у нас было принято, что сразу после еды мы пили чай. Сейчас пьем травяные чаи, но не сразу после приема пищи, а где-то через час-два. Чай пьем без молока, без сахара, ничем не прикусывая, просто чай. Пятое : сбалансированное, разнообразное здоровое питание. Что я под этим понимаю? Это никакой химозной продукции — максимально натуральное и как можно более разнообразное питание. Шестое : в конце лета прошел очередной антипаразитарный курс. В этот раз решил не просто сам пройти ее, но и собрал несколько единомышленников, которые прошли курс вместе с нами. Седьмое : был вопрос по поводу того сколько раз мы едим. Здесь я принципиально не согласен с теми адептами правильного питания, которые насаждают нам, что нужно есть 5-6, а некоторые говорят семь! Раз. Я считаю, что есть нужно максимум четыре раза, и из них один — это перекус в первой половине дня каким-нибудь фруктом. Не более. Что вы думаете, по поводу наших принципов питания? Обещанная статья:. Забирайте обещанный подарок более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге (ссылка кликабельна) , на странице вк. Чтобы не пропустить новые выпуски ставьте лайк и подписывайтесь на этот канал смотрите видео на канале.
Семь принципов питания, благодаря которым за лето я похудел на 8 кг